Surrenale Fatica Recovery

esaurimento surrenale o stanchezza può causare una notevole quantità di diminuzione della qualità della vita . Non c'è instantantcure , ma ci sono molti passi si può prendere per avviare e promuovere il recupero da questa condizione . Se si impegnano a questi cambiamenti di stile di vita , gradualmente sentire meglio, ma può richiedere fino a un anno per sentire l'effetto pieno. Fortunatamente , questi passaggi sono semplici modifiche che possono migliorare non solo il vostro funzionamento del surrene ma anche la vostra salute generale il funzionamento .. ghiandole surrenali

Le ghiandole surrenali si trovano sopra i reni . Sono piccoli ma potenti e sono responsabili per il rilascio di più di 50 ormoni . Se queste ghiandole non funzionano a livello ottimale , possono verificarsi esaurimento surrenale o stanchezza .
Alcuni sintomi

sintomi di esaurimento surrenale includono l'incapacità di perdere peso , voglie di sale , insonnia , assenza mentale , diminuzione del desiderio sessuale , e diminuita la capacità di gestire lo stress . Un altro indicatore di identificazione è la presenza di un chiaro modello di bassi energetici ( alla stessa ora ogni giorno) . Alcuni o tutti questi sintomi possono essere presenti . Consultare sempre un medico perché questi sintomi possono essere causati da altre condizioni . Lavora con un medico che riconosce che l'esaurimento surrenale è una sindrome .
Modifiche stile di vita

Non fatevi ingannare dalle indicazioni che suggeriscono guarigione istantanea . Tuttavia, ci sono alcune azioni che porterà sollievo a lungo termine . Il primo è quello di ridurre lo stress nella vostra vita . Maggiori capacità di rilassamento come la meditazione , il rilassamento muscolare sistematica o la respirazione profonda . Valutare il vostro tempo e identificare le aree che si può tagliare in modo da avere più tempo per decomprimere . Trovare un consulente o un amico per lavorare con voi sullo sviluppo di competenze in questo settore . Ridere spesso , dal momento che questo esercita le ghiandole surrenali . Ottenere l'abbondanza di sonno e dormire in ritardo ogni volta che potete . Prendere regolarmente programmati mini-break ogni giorno . Non saltare i pasti e aggiungere spuntini ricchi di proteine ​​. Tutti questi cambiamenti possono migliorare l'efficienza delle ghiandole surrenali .

Cambiamenti di dieta

Consumare carboidrati che sono i cereali integrali e diminuire sostanzialmente quelli che sono trattati . Quando si mangia un carboidrato , aggiungere una proteina a mangiare con esso . Le proteine ​​si trovano in frutta secca , latticini e carne o in una combinazione di legumi e cereali . Aumentare la quantità di verdura che si mangia . Avere grassi sani ad ogni pasto sotto forma di oli, come di oliva, di cartamo o di noci. Aggiungere sale marino (1/8 cucchiaino . In 8 once di acqua almeno al mattino e prima del tempo di energia più basso ) . Evitare la caffeina , grassi trans e saturi , cioccolato , alimenti trasformati e cibo spazzatura .
Online integratori

Alcuni integratori che possono aiutare con stanchezza surrenali sono magnesio e calcio . Le vitamine da aggiungere al vostro apporto giornaliero includono B , C , ed E. Si consiglia di provare l'estratto di radice di liquirizia come parte della vostra dieta quotidiana , in quanto vi è qualche suggerimento che questo aiuta con la condizione . Come con tutti i cambiamenti nel vostro apporto giornaliero o stile di vita , essere in comunicazione con il vostro fornitore medico .