Come guadagnare peso dopo una malattia

Un importante malattia può causare la perdita di una grande quantità di peso corporeo , facendovi sentire impoverito a causa di una perdita di energia . Per guadagnare il peso indietro , sarà probabilmente necessario consumare più cibo del normale attraverso i pasti più grandi e più spuntini. Per fortuna , dal momento che la tua malattia può aver causato a perdere peso più velocemente rispetto al normale , è probabile che con il piano di dieta giusta , il peso può essere aggiunto rapidamente . Istruzioni
1

conferire con il proprio medico per sapere se ci sono eventuali modifiche o restrizioni alla vostra dieta a causa della sua malattia .
2

Consumare 500 a 1.000 calorie al giorno del normale . Ci vogliono 3.500 calorie supplementari per aggiungere 1 £ di peso, quindi l'aggiunta di 500 calorie al giorno si tradurrà in un aumento di un chilo a settimana . Se si riscontra una perdita di appetito , provare a consumare diversi piccoli pasti al giorno .
3

snack durante il giorno , oltre a consumare pasti regolari . Consumare spuntini che sono sani come noci , yogurt e frutta secca . Succhi di frutta misti come mirtillo /mela o arancia /albicocca forniscono più calorie di succhi di frutta uno .
4

mangiare grandi porzioni durante i pasti rispetto al normale . Inoltre , a consumare più calorie , aggiungere condimenti nutrienti e ingredienti come il formaggio di casseruole , pollo senza pelle per zuppe e insalate , e uova cotte su purè di patate .
5

Aumentare l'assunzione di grassi sani consumando alimenti come l'olio di canola , avocado e pesce come il salmone e lo sgombro . Essere sicuri di consumare questi cibi con moderazione .
6

Consultare le etichette dei pacchetti per determinare il contenuto nutrizionale . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di consumare dal 60 al 70 per cento delle calorie di carboidrati , il 10 al 15 per cento di proteine ​​e il resto in grassi sani , evitando i grassi saturi e trans , per quanto possibile . Per saperne di più sul contenuto calorico degli alimenti , visitare la perdita di peso per Tutti link in Risorse di seguito .