Come impedire Infiammazione

Quando il corpo umano percepisce che vi sono sostanze estranee all'interno del proprio sistema , come un virus o batteri , risponde inviando le cellule bianche del sangue . Le sostanze chimiche che vengono rilasciate dai globuli bianchi si riuniscono con il fluido per proteggere noi e bloccare gli invasori stranieri . Una reazione locale avviene all'interno delle cellule dei tessuti corporei e delle membrane . Questa è una risposta fisiologica meraviglioso che ci tiene su un percorso sano ed è lì per proteggere noi . Tuttavia, l'infiammazione a volte prende luogo quando il corpo pensa erroneamente un invasore è presente. L'infiammazione può essere innescato da molte cose diverse da batteri e virus; riconoscendo questi trigger vi permette di prevenire l'infiammazione . Cose che ti serviranno
Frutta e verdura
cibi ricchi di fibre
multivitaminico di alta qualità

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Cambiamenti nella dieta per prevenire l'infiammazione
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Effettuare cambiamenti nella dieta; è la prima cosa che possiamo fare per impedire immediatamente l'infiammazione nei nostri corpi . Ci sono alcuni alimenti il corpo reagisce naturalmente con il processo infiammatorio . Conoscere e limitare o evitare questi cibi è la chiave per un programma anti- infiammatori mangiare. Quando un alimento entra nel corpo che è sensibili o intolleranti , il corpo considera come un invasore e reagisce con l'infiammazione . Alcuni alimenti sono molto più allergeniche di altre , e possiamo essere sensibili a loro senza nemmeno saperlo . Carboidrati altamente raffinati , zuccheri e alimenti trasformati come carne in scatola e di sodio ad alta cibi in scatola dovrebbero essere eliminati o evitati . Le altre principali alimenti allergenici sono latticini, soia , uova, noci e grano . Per scoprire se uno qualsiasi di questi alimenti causano l'infiammazione nel vostro sistema , provare a eliminare per 10 giorni , aggiungendo poi di nuovo nella vostra dieta uno alla volta per 4 giorni . Ad esempio , dopo averli evitando per 10 giorni , reintrodurre le uova alla vostra dieta . Quattro giorni più tardi , è possibile aggiungere un altro alimento dalla lista per vedere come influisce il sistema .
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sapere che non tutti gli alimenti che vanno nel nostro sistema fanno reagire negativamente. La natura ha fornito molti alimenti che aiutano a prevenire l'infiammazione quando li includiamo nelle nostre diete . Scegliere alimenti che sono ricchi di fibre , come frutta e verdura fresca . Bacche e mele sono scelte eccellenti , poiché entrambi sono caricati con fibre e antiossidanti , che rende per una combinazione antinfiammatorio grande . Grassi e oli essenziali aiutano anche a controllare l'infiammazione . Utilizzare oliva e olio di semi di lino in insalata o cucina , e aggiungere pesce fresco di acqua fredda per la vostra dieta , in quanto contengono elevate quantità di acidi grassi essenziali omega - 3 .
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Capire che assunzione di acqua aumentando va un lungo cammino nel prevenire l'infiammazione . Quando il corpo inizia a disidratarsi , comincia a trattenere tutta l'acqua può trovare , provocando una risposta infiammatoria nei tessuti . Un'adeguata assunzione di liquidi sotto forma di acqua è necessaria per mantenere la salute nei tessuti corporei e strutture cellulari .

Lifestyle Modifiche per prevenire l'infiammazione
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ottenere un sonno della buona notte. È essenziale per la salute del corpo , così come per prevenire l'infiammazione . Durante il riposo e il sonno , il corpo può contrastare il danno che è stato fatto durante il giorno . Muscoli si rilassano e tessuti del corpo rinnova e ricostruisce .
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Integrare la dieta quotidiana con una vitamina di alta qualità e integratori minerali . Il corpo necessita di vitamine e minerali per il sostegno , e per mantenere la salute , ma non ottengono adeguate quantità nel nostro cibo . Cercare un integratore con supplemento di vitamina B , così come le vitamine antiossidanti C , D ed E. Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi che invadono il nostro corpo e causare infiammazioni .
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Ottenere abbastanza esercizio . Esso mostra il corpo attraverso muscoli tonici e una maggiore resistenza. Essa mostra anche all'interno del corpo con un sistema muscolare e circolatorio forte . Un sistema circolatorio sano aiuta nella eliminazione delle tossine . Un sovraccarico di tossine causa infiammazione , così liberare il corpo di loro è un processo essenziale . L'esercizio fisico può essere fatto in qualsiasi condizione fisica si sta dentro di iniziare con brevi passeggiate , poi il tuo lavoro fino a camminare 30 minuti 4 volte a settimana . Se non sei in una condizione adatta per passeggiate a piedi , inizia con il Pilates o lo yoga . Entrambe aiutano a costruire i muscoli del corpo ed eliminare lo stress allo stesso time.Adding i cambiamenti dello stile di vita con la dieta anti- infiammatoria vi terrà su un percorso sano e continuamente prevenire le infiammazioni .