Come far fronte con Epstein Barr Virus

Epstein - Barr Virus ( EBV ) è un virus umano comune che colpisce migliaia di persone ogni anno . Livelli di EBV , tuttavia , differiscono notevolmente in base al singolo . Se i livelli non sono eccessivamente elevati , si può anche non sapere che hai questo virus . Se i livelli sono elevati , stanchezza cronica e malattie possono seguire . Non si può trattare EBV , ma si può controllare con una varietà di cambiamenti di stile di vita . Cose che ti serviranno
Multivitaminici
cibi a basso contenuto di grassi
ricca di proteine ​​e cibi ricchi di fibre
alimenti ricchi di zinco
programma di esercizio fisico regolare

Mostra Altre istruzioni

1

Iniziare a prendere un buon multivitaminico . Sintomi di EBV possono divampare -up quando i bisogni nutrizionali non sono soddisfatte . Se si saltare i pasti , una ragione in più per aggiungere un buon multivitaminico alla vostra dieta .
2

rinnovare la vostra dieta , tagliando fuori i cibi grassi che hanno poco valore nutritivo . Up l'assunzione di frutta secca ad alto contenuto proteico , soia e fagioli , così come mangiare cereali e pane ricchi di fibre con frutta e verdura fresca .
3

Aggiungi zinco alla vostra dieta. Lo zinco è necessario per sostenere un sistema immunitario sano e aiutare nella guarigione . I sintomi di carenza di zinco comprendono affaticamento , perdita di capelli e disturbi digestivi . Lo zinco può naturalmente essere trovato in molti dei cibi di cui sopra , tra cui fagioli, noci , cereali integrali, cereali da colazione fortificati e latticini.
4

Ridurre il caffè . La caffeina può peggiorare una EBV flare-up , causando a sentirsi mentalmente e fisicamente lenta e insolitamente incline alla influenza e raffreddori . Bere bevande che hanno meno caffeina, come tè chai .
5

Cercare di ottenere 6-8 ore di sonno ininterrotto ogni notte . Insonnia e la sua fatica conseguente indeboliscono le difese naturali del vostro corpo . Se l'insonnia persiste per più di due settimane , si dovrebbe vedere un medico , che può diagnosticare una grave malattia o patologia sottostante .
6

rimanere attivi. Con sintomi EBV imitando quello della sindrome da stanchezza cronica ( CFS ) , può essere difficile alzarsi dal letto . E ' importante tenere in movimento . Sviluppare un regime di fitness quotidiano , in cui si eleva la frequenza cardiaca per almeno 30 minuti. Aumentare la frequenza cardiaca si dà una spinta mentale ed emotiva e aiuta lo stress di controllo , che innesca i sintomi EBV .
7

gestire lo stress. Lo stress è un fattore più importante nello scatenare EBV flare- ups . Non ciò che ti rende felice e ti permette di rilassarvi . Praticare il vostro sport preferito o semplicemente allontanarsi da tutto per un pomeriggio o per un weekend .