Come per sentirsi meglio quando sei stanco

Una sensazione di stanchezza o affaticamento può rendere la giornata sembrare più lungo e più difficile , causando manca la motivazione e il vostro stato d'animo di prendere una picchiata . Occasionale, stanchezza generale, di solito può essere riconducibile a una causa nota , come ad esempio stare fuori troppo tardi o la sofferenza attraverso sintomi di allergia . Una buona notte di sonno rimedi stanchezza , ma quando la notte è ora un modo , è importante trovare il modo per sentirsi meglio, mentre sopportando la sensazione di essere stanco . Cose che ti serviranno
integratore di magnesio
Bran cereali
Latte
Frutta
Borraccia
cracker integrali
Formaggi
Latte
Show More istruzioni
1

iniziare la giornata con un integratore di magnesio . Il magnesio aiuta a rompere il glucosio in energia , in modo che quando i livelli sono bassi può portare a stanchezza . Le donne richiedono 300 mg di magnesio al giorno e gli uomini richiedono 350 mg .
2 Iniziate la giornata con una sana colazione .

Mangia un grano , fibre e cereali intero ricca di magnesio per la prima colazione . Aggiungete un po ' di proteine ​​del latte versando sopra la vostra cereali ed aumentare il livello di zucchero nel sangue con un pezzo di frutta . Evitare la tentazione di saltare i pasti come il tuo corpo ha bisogno di carburante per tutto il giorno per mantenere livelli di energia .
3

Portare una bottiglia d'acqua con voi tutto il giorno e bere l'acqua il più possibile . La sete e la disidratazione possono apparire come l'affaticamento .
4 L'attività fisica aumenta i livelli di energia .

Incorporare l'attività fisica nella vostra giornata . Anche una passeggiata di 10 minuti a piedi sulla vostra pausa pranzo in grado di aumentare l'energia e le endorfine rilasciate dal vostro corpo durante l'attività fisica può elevare il vostro umore .
5

Fare un pisolino potere , se possibile. Un pisolino di 60 minuti è l'ideale ma anche a riposo gli occhi e rilassarsi per qualche minuto può aiutare a sentirsi meglio .
6

ottenere attraverso la crisi energetica pomeriggio con una combinazione di cereali integrali , proteine ​​e un poco grasso . Snack di cracker integrali con formaggio e godere di un latte , che è fatto con latte ricco di proteine ​​.