Cose che aiutano di andare a dormire

Non essendo in grado di andare a dormire può essere una vera perturbazione della vita in generale . Insonnia può causare fatica quotidiana , mancanza di energia e anche la malattia se non trattata e curata. Ecco alcuni consigli per aiutarti a addormentarsi presto e rimanere addormentato più a lungo . Quando si sta abbastanza sonno , si noterà un miglioramento nei vostri livelli di energia quotidiane e la vostra salute generale . Routine

Andare a letto alla stessa ora ogni notte, seguendo la stessa routine ogni sera prima di dormire vi aiuterà da voi entrare in abitudine di andare a dormire .
Cosa Evitare

stimolanti come la caffeina , sigarette e alcol la sera possono causare insonnia . Si dovrebbe anche evitare di andare a letto a stomaco pieno e mangiare cibi che sono di destra piccanti o grassi prima di dormire .

Condizioni per Sleep

Preparate la vostra stanza con buone condizioni di sonno . Ciò include la regolazione della temperatura , il che rende abbastanza scuro con tende e avere un comodo letto con abbastanza coperte .
Aiuto erbe

Bere una tazza di tè alle erbe che contiene camomilla può aiutare a dormire well.The integratori di melatonina e valeriana sono entrambi favorevoli di dormire bene se preso a destra prima di coricarsi .
farmaci

farmaco sonno è disponibile sopra il contatore e come una prescrizione del proprio medico . Farmaco deve essere usato come ultima risorsa e non dipendeva lungo termine .