Quali sono le cause del mal di stomaco dopo l'esecuzione ?

La causa più comune di mal di stomaco associati con la corsa è il punto lato , un dolore crampi unilaterale nella regione addominale . Provoca

Secondo il dottor Mona Shangold , questa dolorosa " cucire " spesso deriva da uno spasmo del diaframma quando i polmoni si gonfia rapidamente , allo stesso tempo le gambe stanno pompando e mettendo pressione sui muscoli addominali . Il flusso di sangue al diaframma , e quindi ossigeno , è diminuito . Spintoni dei principali organi e stretching dei legamenti può anche contribuire .
Pain Relief

Per alleviare i crampi del corridore , smettere di correre , spremere la zona angusta ed espirate con forza attraverso le labbra serrate , oppure raggiungere sopra la testa e si estendono per qualche minuto . Provate a respirare gonfiando l'addome anziché sul petto

Prevenzione Consigli per prevenire i crampi del corridore , rafforzare i muscoli del core e la pratica di respirazione di pancia ; . Don ' t mangiare un pasto pesante entro 1 o 2 ore prima della corsa , rimanere idratati , scaldare correttamente ; te stesso ritmo e coordinate inspirare ed espirare con il piede sinistro colpisce il marciapiede

Altre fonti di . mal di stomaco

Altre cause piuttosto gravi di mal di stomaco dopo corsa sono crampi addominali dovuti alla disidratazione e squilibrio elettrolitico , così come diarrea del corridore , che può portare a disidratazione .

Quando vedere il medico

consultare immediatamente il medico se si verificano mal di stomaco che non va via o peggiora , dolore che si irradia fino al collo e non si placa nemmeno dopo pochi minuti o nausea e vomito associati a crampi addominali .