Come trattare con colesterolo alto

Secondo l'American Heart Association , la malattia di cuore è l'America del killer numero 1 . Una causa di malattia di cuore è il colesterolo alto . Questa sostanza cerosa è prodotta dal fegato e trovato in alcuni alimenti . Si accumula nei vasi sanguigni , diminuendo la quantità di flusso di sangue al cuore . Il tuo genetica determineranno la quantità di colesterolo tuo corpo fa , e l'unico modo per cambiare la situazione è attraverso la prescrizione di farmaci . Si può cercare di abbassare il livello di colesterolo totale da cambiare la vostra dieta per includere gli alimenti più salutari , perdere peso e aumentare il vostro esercizio . Istruzioni
1

Eat otto a 10 porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Mangia pane integrale e pasta , latticini senza grassi , carni magre e almeno due porzioni di pesce alla settimana . Evitare cibi fritti e cucinare con oli vegetali insaturi come il mais , olive , colza e soia .
2

Evitare gli alimenti trasformati come hot dog , mortadella e salsiccia . Limitare il consumo di burro, formaggio , gelati , prodotti lattiero-caseari interi , prodotti da forno , oli saturi e carni grasse .
3

Smettere di fumare . Il fumo aumenta il colesterolo nel sangue . Chiedi al tuo medico per chiedere aiuto perché può offrire prescrizione di farmaci che possono aiutare a smettere .
4

Perdere peso se si è in sovrappeso . Limitare l'assunzione di grassi , mangiare più prodotti , eliminando spazzatura e taglio di fast food dovrebbe aiutare a perdere peso . Se avete bisogno di ulteriore assistenza , si rivolga al medico .
5

fare regolarmente esercizio fisico . L'esercizio fisico aiuta a ridurre il livello di colesterolo e continua a scorrere il sangue e il cuore a lavorare senza intoppi . Prendere passeggiate regolari , e fare qualche esercizio aerobico che aumenta la frequenza cardiaca .
6

Consultare il medico . Lui può dire se il vostro colesterolo è sufficiente a giustificare il trattamento con il farmaco elevato e vi chiederà di fissare appuntamenti regolari per monitorare il livello di colesterolo .