Quanto posso ridurre LDL in sei mesi ?

Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) sono le molecole responsabili per il deposito di particelle di colesterolo grassi nelle arterie umane . I livelli di LDL inferiori a 130 sono considerati a basso rischio per la malattia cardiovascolare; sotto 100 è ottimale. Più alto è il numero , maggiore è il rischio , ma i numeri di LDL non sono l'unico fattore di valutazione del rischio. Lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) trasporti dalle arterie , quindi il rapporto di LDL HDL è anche molto importante . Abbassare i livelli di LDL con cambiamenti nella dieta , esercizio fisico e farmaci non è difficile . I medici di solito consigliano ai pazienti circa i miglioramenti dello stile di vita e follow -up in 3-6 mesi. Statine

farmaci noti come statine efficacemente i livelli di LDL inferiori nei pazienti che ne hanno bisogno . Secondo il dottor Robert Eckel , ex presidente della American Heart Association , che è stato citato in un recente articolo di US News and World Report , una riduzione del 10 per cento in LDL si può aspettare da un corso di sei mesi di una bassa dose di statine . Dosi più elevate possono cadere LDL fino al 55 per cento .

Aumenti di HDL sono stati insignificanti da uso di statine , e gli effetti collaterali di debolezza muscolare , danni renali e anche la morte in alcuni pazienti medici pronta a riservare questi farmaci per quelli che sono stati in grado di abbassare i livelli di LDL con altri mezzi , e nel quale i benefici del farmaco superiori ai rischi .
integratori

Niacina , o vitamina B3 , provoca un scomoda sensazione di vampate di calore caldo nella maggior parte delle persone , quindi dovrebbe essere assunto con i pasti , e dosi più elevate devono essere raggiunti lentamente. La buona notizia niacina è che non solo riduce LDL fino al 20 per cento in sei mesi di uso regolare , ma secondo la Mayo Clinic solleva anche i livelli di HDL fino al 35 per cento . Malattia del fegato può essere una controindicazione per la terapia con niacina , il medico può determinare se è opportuno per voi .
Dieta ed esercizio fisico

esercizio Cuore - sano , costruendo ad almeno 30 minuti di un vigoroso allenamento tre o più volte alla settimana , è associato con lievi aumenti dei livelli di HDL e può aiutare con la perdita di peso , che riduce in modo significativo LDL. Oli idrogenati e parzialmente idrogenati , o grassi trans , che vengono creati quando gli oli vegetali sono solidificati (si pensi margarina ) e utilizzati in fritte e snack , dovrebbero essere eliminati dalla dieta perché sollevano significativamente il colesterolo cattivo e colesterolo buono basso. I grassi trans sono stati vietati in California e New York City Ristoranti a causa del loro impatto negativo sulla salute .

L'American Heart Association raccomanda che non più del 7 per cento del totale delle calorie giornaliere dovrebbe essere sotto forma di grassi saturi . Alimentari grassi saturi - trovati in carne e latticini , e in oli tropicali - aumentare sia HDL e livelli di LDL . Sostituzione di cibi grassi con fagioli e avena ricchi di fibre , che hanno dimostrato di ridurre il colesterolo LDL , è una buona strategia per abbassare il colesterolo , secondo il Washington Post.

L'importo che LDL può essere abbassato da restrizione della saturi grassi e oli Hydrogenate dipendono dai tipi di differenza tra abitudini alimentari passato e le nuove pratiche salutari . Cambiamenti nella dieta possono potenzialmente abbassare LDL due volte tanto quanto i farmaci possono raggiungere , e non ci sono effetti collaterali di una dieta più sana .