Low Carb basso contenuto di grassi diete per alti trigliceridi

I trigliceridi sono la forma chimica in cui esiste più grassi negli alimenti e nel corpo . Alti livelli di trigliceridi sono considerati un fattore di rischio per malattie cardiovascolari e di cuore , così come ictus . Secondo la Mayo Clinic , numerosi studi hanno trovato basso contenuto di carboidrati , diete a basso contenuto di grassi per essere utile nel ridurre i livelli di trigliceridi . Riduzione per i grassi

Secondo la Mayo Clinic , meno del 7 per cento del totale delle calorie nella dieta dovrebbe consistere di grassi saturi , e meno dell'1 per cento deve essere costituito da grassi trans . I migliori grassi sono grassi monoinsaturi , come l' oliva o olio di canola , e grassi polinsaturi , come quelli trovati in noci e semi .
Ridurre i carboidrati

Sia HDL e LDL colesterolo e trigliceridi possono essere influenzati da ridurre i carboidrati nella dieta . Meno di 300 milligrammi di colesterolo deve essere consumato dagli adulti su base giornaliera . Perché ci sono diverse ragioni per il colesterolo alto , ci possono essere anche componenti genetiche forti in relazione con i livelli non sani di grasso in lipidi nel sangue e il conseguente rischio per la malattia .
Dieta Mediterranea

Secondo la Mayo Clinic , la dieta mediterranea è un piano alimentare che unisce tutti gli elementi essenziali di una dieta sana per il cuore . I benefici della dieta mediterranea , basato su uno studio americano 2007 hanno indicato che coloro che consumano la dieta erano in grado di ridurre il loro rischio di malattie cardiache . I componenti chiave della dieta mediterranea sono generose porzioni di verdura e frutta , grassi sani come l' olio d'oliva e olio di canola , erbe e spezie al posto del sale , piccole porzioni di frutta a guscio , pochissima carne rossa , pesce due volte alla settimana e piccole porzioni di pasta e riso . La dieta mediterranea è anche noto per contribuire a ridurre i livelli di LDL ( cattivo) colesterolo e trigliceridi .
No - Fad Dieta

Secondo l'American Heart Association , la sua No- Fad dieta può fornire una vita , piano di controllo del peso cosciente ed efficace. La dieta permette alle persone di progettare un approccio piano di mangiare utilizzando tre concetti chiave a cui fa riferimento Circles della dieta di successo . Le scelte alimentari sono adattati individualmente e possono quindi essere più efficaci nella gestione di elevati livelli di trigliceridi attraverso scelte migliori per i piani di basso contenuto di grassi e menù a basso contenuto di carboidrati .