Come fermare la progressione della placca nelle arterie

placca nelle arterie è responsabile di molte malattie come ipertensione, infarto , angina , ictus e malattia vascolare periferica . Arresto della progressione della placca nelle arterie può essere realizzato attraverso la dieta . . Cose che ti serviranno
Frutta
verdura
Petti di pollo
Fibra
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mangiare alimenti che sono a basso contenuto di colesterolo e saturi grassi per contribuire a ridurre la placca nelle arterie . Ridurre il consumo di alimenti come pancetta, salsicce , burro , pelli di pollame e di tutta grassi prodotti lattiero-caseari e uova . Sostituire carne magra di manzo , petti di pollo , basso contenuto di grassi latticini e tofu . Albumi sono ammesse , non hanno alcun effetto sul colesterolo
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Evitare i grassi trans, gli alimenti che sono idrogenati o oli parzialmente idrogenati . . Esempi sono cracker , biscotti , pane, dolci e prodotti da forno in commercio . Se un pacchetto dice un elemento contiene oli idrogenati o parzialmente idrogenati , non acquistarlo .
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mangiare fibra. Secondo la Mayo Clinic , le donne dovrebbero ottenere 21-25 grammi al giorno e gli uomini dovrebbero avere 31-38 grammi al giorno . Gli alimenti ricchi di fibre sono i cereali integrali , frutta, legumi e verdure
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cambiare stile di vita , come l'esercizio 30 a 60 minuti quasi tutti i giorni della settimana . Condizioni Esercitare i muscoli di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente , migliorare la circolazione e creare nuovi vasi sanguigni , che formano un bypass naturale intorno ostruzioni .
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Consultare il proprio medico per quanto riguarda i vari farmaci che possono rallentare e in alcuni casi invertire gli effetti di aterosclerosi . Farmaci per abbassare il colesterolo tua lipoproteina a bassa densità ( colesterolo cattivo) , che si traduce in un rallentamento o inversione del indurimento delle arterie . Farmaci antiaggreganti come l'aspirina riducono le piastrine probabilità si aggregano nelle arterie ristrette , formano coaguli di sangue e causare più danni . Anticoagulanti come eparina o warfarin aiuta la fluidità del sangue , prevenendo la formazione di coaguli di sangue . Pressione arteriosa farmaci come i beta -bloccanti può aiutare a rallentare la progressione di indurimento delle arterie .