Cosa fare quando si hanno problemi di circolazione Salute

? Problemi di salute di circolazione può portare a condizioni potenzialmente pericolose per la vita . Sintomi come formicolio , debolezza e intorpidimento delle mani o piedi farvi sapere che il vostro sistema circolatorio potrebbe non funzionare correttamente . Secondo la Stroke Association Nazionale , problemi di circolazione si mette a rischio per la pressione alta , coaguli di sangue , ictus o addirittura un attacco di cuore . E ' assolutamente necessario rivolgersi ad un medico il più presto possibile per problemi di circolazione . È anche possibile apportare alcune modifiche di stile di vita per affrontare la sua condizione . Dieta

Fare cambiamenti dietetici per migliorare la circolazione e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari o ictus . Abbassare il consumo di grassi saturi , grassi trans , colesterolo e sodio . Evitare cibi a base di zucchero , fritti e grassi in ogni momento. Mangiare molta verdura , frutta, noci , cereali integrali e proteine ​​magre . Secondo la National Stroke Association , l'aggiunta di fonti di fibre sani come verdure crude , frutta e cereali integrali può ridurre i livelli di colesterolo fino al 19 per cento .

Alcuni alimenti sono particolarmente buoni per il sistema circolatorio . Mangiare arance, ricchi di bioflavonoidi e vitamina C che rafforzano le pareti dei capillari e contribuire ad eliminare i radicali liberi nel sangue . Prova semi di zucca, una fonte naturale di vitamina E che può ridurre il rischio di coaguli di sangue . Cocomero è una buona fonte di licopene , una sostanza che aiuta a prevenire l'accumulo di placca nei vasi sanguigni . Cuoco con altri ingredienti sani che possono migliorare la circolazione come l'aglio , lo zenzero e pepe di cayenna .
Esercizio

Esercizio regolarmente per stimolare la circolazione e mantenere il cuore sano . Può essere doloroso o difficile da esercitare in primo luogo se avete problemi di circolazione , ma il vostro corpo e il sistema vascolare finirà per diventare più forte da una regolare attività fisica . Condizioni di esercizio i muscoli , vene , cuore e polmoni, permettendo l'ossigeno di fluire in modo più efficiente attraverso il vostro corpo . Promuove anche la crescita interna di nuovi vasi sanguigni sani. Correre, camminare , nuotare o in bicicletta 3-4 giorni alla settimana per almeno 30 minuti per allenamento .

Cigarettes and Alcohol

eliminare abitudini nocive dal routine quotidiana . Smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol . Secondo la Stroke Association Nazionale e la Mayo Clinic , il fumo contribuisce alla malattia arteriosa così come il cancro e anche raddoppia le probabilità di avere un ictus . Per quanto riguarda l'alcol , consumando più di due bicchieri al giorno triplica il rischio di ictus e malattie del fegato . Limitare il consumo di un bicchiere occasionale di vino rosso , o smettere di bere del tutto . Facendo queste modifiche , potrete ridurre i problemi circolatori e migliorare la vostra salute generale .