Come usare il cibo per prevenire l'infiammazione

L'infiammazione nel corpo umano può essere un indicatore migliore per la malattia cardiaca che guardare esclusivamente al rapporto colesterolo tradizionale . L'infiammazione può essere causata da lesioni fisiche , infezione o una reazione al consumo di alimenti trasformati che sono estraneo a rapporti di ricerca biochemistry.Medical cellulari umane che mangiare cibi integrali e di evitare gli alimenti trasformati andrà un lungo cammino verso l'estinzione delle fiamme , fornendo un percorso di ritorno alla buona salute . Istruzioni
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mangiare porzioni più piccole di proteine ​​animali , e scegliere con attenzione quelle proteine ​​. Se si mangia carne rossa , optare per tagli magri di manzo nutrito con erba , o scegliere di bisonte o di cervo . Dal mare , mangiare pesce di acqua fredda che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega- 3 . Ocean- procurato salmone dell'Alaska e halibut sono scelte saporite , e olio di krill è la nuova star dello show . Vegetariana ? Chia e semi slax sono stati scoperti anche per contenere oli omega-3 .
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Mangiare una varietà di prodotti vivacemente colorata come mirtilli, fragole, mele , cipolle rosse e qualsiasi verde, arancione e verdura di colore giallo .
3

mangiare avena. Per la prima colazione , provare a cucinare avena acciaio -cut in sidro di mele , poi aggiungete le noci , frutti di bosco e germe di grano . Fortificato , latte di soia biologico fa una sostituzione nutriente per il latte intero .
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Guarda i tuoi grassi. Cuocere in forno o saltare in padella piuttosto che pan- fry o friggere . Scegli oli insaturi sani come l'olio d'oliva e olio di canola . Utilizzare spray da cucina per tagliare il volume complessivo dei grassi che si sta consumando . Leggere le etichette ed evitare i grassi trans e gli ingredienti che non si può pronunciare .
5

Quando la voglia di spuntino scioperi, optare per una manciata di noci o di semi al posto delle patatine fritte , patatine, caramelle o maiale scorze . Tagliare pezzi di frutta e verdura fresca per creare dolcetti convenienti che nutrire il vostro corpo .
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evitare il cibo spazzatura , zucchero, barrette di cioccolato , carni grasse , sugo , drive-through fast food , hot dog , pancetta, salsicce , marmocchi , a scatti , salmone affumicato , bevande gassate , dolci , alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais e grassi trans . Carboidrati raffinati come la farina bianca , riso bianco e pane bianco dovrebbero essere fortemente limitato . Gli alimenti della famiglia delle Solanacee ( come pomodori , melanzane , patate, peperoncino , paprika e tabacco ) sono stati anche collegati con contribuendo ad una condizione infiammatoria interno.
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routine mantenere aerobico in forma e praticare ogni giorno movimenti di stretching . Cercate di mantenere il vostro peso e indice di massa corporea ( BMI ) entro parametri appropriati per la tua età , sesso e tipo di corpo .