Come ridurre il rischio di malattie cardiovascolari

malattie cardiovascolari colpisce oltre 80 milioni di americani ogni anno da persone colpisce con ipertensione e malattie cardiache . È possibile utilizzare la prevenzione come un ottimo modo per combattere le malattie cardiovascolari , prima che abbia la possibilità di attaccare . Istruzioni
1

smettere di fumare, se sei un fumatore . Non quello che ci vuole , se sta andando attraverso un programma o di vedere il vostro medico per il trattamento più approfondito .
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Tagliare giù a bere , o evitare il consumo di alcol del tutto . L'alcol distrugge il fegato causando il cuore a pompare più velocemente del solito per ottenere delle piastrine , contenente sangue al fegato per guarire il trattamento di alcol effetti negativi . Questa attività del sistema cardiovasular può causare un elevato pressione sanguigna e nel tempo la pressione alta diventerà cronica . Se bevi alcolici , si sono fortemente incoraggiati a smettere o ridurre .
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Guarda quello che si mangia . Evitare cibi ad alto contenuto di sodio e l'aggiunta di sale al cibo . Il sodio in eccesso nel corso del tempo può portare fuori il rivestimento dei vasi sanguigni rendendo così il vostro cuore pompa più veloce per ottenere sangue alle zone danneggiate dei vasi sanguigni . Questa iperattività del sistema circolatorio può causare malattie cardiovascolari croniche . Evitare cibi come patatine fritte, boullion e altri alimenti che sono veramente alto contenuto di sodio . Se è necessario aggiungere sale al cibo durante la cottura per la tua famiglia , aggiungere quanto basta a malapena .
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Ridurre la quantità di stress nella vostra vita , se possibile . Se sei sotto una considerevole quantità di stress in un giorno per giorno , ci sono una serie di cose che possono aiutare tra cui : allontanarsi da quello che può essere la causa dello stress , cercare aiuto medico per controllare lo stress e anche confrontarsi con quello che potrebbe essere la causa lo stress funziona.
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Tenere il peso sotto controllo . L'obesità provoca il cuore a più lavoro e stancarsi nel corso degli anni . Il più grande di una persona è, più il cuore deve lavorare . Peso può essere controllato usando diverse tecniche alcune comprendono: . Mantenere una dieta sana con alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari e quotidiane o esercizio di routine