Quali sono gli effetti a lungo termine e a breve termine dell’esercizio fisico sul sistema cardiovascolare?

Effetti a breve termine dell'esercizio fisico sul sistema cardiovascolare

* Aumento della frequenza cardiaca. Durante l’esercizio, la frequenza cardiaca aumenta per pompare più sangue ai muscoli. All'inizio questo può farti sentire stordimento o vertigini, ma di solito scompare dopo pochi minuti.

* Aumento della pressione sanguigna. Anche la pressione sanguigna aumenta durante l'esercizio, ma di solito ritorna alla normalità entro pochi minuti dall'interruzione dell'esercizio.

* Vasi sanguigni dilatati. I vasi sanguigni si dilatano (si allargano) durante l’esercizio per consentire a più sangue di fluire ai muscoli. Ciò può far sì che la pelle si senta calda e arrossata.

* Volume sistolico aumentato. Il volume sistolico è la quantità di sangue che viene pompata fuori dal cuore ad ogni battito. La gittata sistolica aumenta durante l'esercizio poiché il cuore si contrae con maggiore forza.

* Aumento della gittata cardiaca. La gittata cardiaca è la quantità di sangue che viene pompata fuori dal cuore ogni minuto. La gittata cardiaca aumenta durante l’esercizio man mano che aumentano la frequenza cardiaca e la gittata sistolica.

Effetti a lungo termine dell'esercizio fisico sul sistema cardiovascolare

* Rischio ridotto di malattie cardiache. L’esercizio fisico è una delle cose migliori che puoi fare per ridurre il rischio di malattie cardiache. L’esercizio fisico regolare può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e l’infiammazione, tutti fattori di rischio per le malattie cardiache.

* Miglioramento del flusso sanguigno. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo, riducendo il rischio di coaguli di sangue e di malattie delle arterie periferiche.

* Aumento della forza del muscolo cardiaco. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare il muscolo cardiaco, migliorandone l’efficienza di pompaggio e la funzione generale.

* Rischio ridotto di ictus. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di ictus abbassando la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

* Migliore qualità del sonno. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la qualità del sonno riducendo lo stress e l’ansia.

* Aumento dei livelli di energia. L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di energia migliorando la circolazione e l’apporto di ossigeno ai muscoli.

* Umore migliore. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare l’umore rilasciando endorfine, che hanno effetti di miglioramento dell’umore.

Nel complesso, l'esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare la salute cardiovascolare e il benessere generale.