Perché gli atleti hanno una gittata cardiaca più elevata?

Gli atleti hanno una gittata cardiaca più elevata a causa di diversi adattamenti fisiologici derivanti da un allenamento fisico regolare e intenso. Ecco i motivi principali per cui gli atleti hanno una gittata cardiaca più elevata:

1. Aumento del volume sistolico:

L’esercizio fisico regolare provoca l’ingrossamento del muscolo cardiaco, portando ad un aumento del volume sistolico. Il volume sistolico si riferisce alla quantità di sangue pompato dal cuore ad ogni battito cardiaco. Con un cuore più grande ed efficiente, gli atleti possono pompare più sangue ad ogni contrazione.

2. Frequenza cardiaca ridotta:

Gli atleti di resistenza hanno spesso una frequenza cardiaca a riposo più bassa rispetto agli individui sedentari. Questo perché il cuore diventa più efficiente nel fornire ossigeno ai tessuti del corpo. Una frequenza cardiaca più lenta consente al cuore di riempirsi di più sangue, con conseguente volume sistolico e gittata cardiaca più elevati.

3. Densità capillare migliorata:

L’esercizio stimola la crescita di nuovi capillari (minuscoli vasi sanguigni) nei muscoli e in altri tessuti. Questa maggiore rete capillare consente un migliore apporto di ossigeno ai muscoli che lavorano, riducendo la richiesta di ossigeno da parte del cuore. Di conseguenza, il cuore può mantenere una gittata cardiaca più elevata.

4. Ritorno venoso migliorato:

L’attività fisica regolare migliora l’azione di pompaggio dei muscoli scheletrici, che aiuta il ritorno del sangue al cuore. Un ritorno venoso efficiente garantisce che il cuore riceva abbastanza sangue da pompare, contribuendo ad una maggiore gittata cardiaca.

5. Aumento del volume del sangue:

L'allenamento di resistenza provoca un aumento del volume totale del sangue nel corpo. Avere più sangue significa che c'è un serbatoio più grande di globuli rossi che trasportano ossigeno disponibili per la circolazione, consentendo al cuore di pompare un volume maggiore di sangue ad ogni battito cardiaco.

6. Variabilità della frequenza cardiaca (HRV) migliorata:

Gli atleti spesso mostrano una HRV maggiore, che si riferisce alla variazione degli intervalli di tempo tra battiti cardiaci consecutivi. Una HRV più elevata è associata a un miglioramento della salute cardiovascolare e alla capacità del cuore di adattarsi alle mutevoli esigenze.

È importante notare che, sebbene una gittata cardiaca più elevata sia generalmente benefica per le prestazioni atletiche, dovrebbe essere raggiunta attraverso un allenamento fisico regolare e graduale. Aumenti improvvisi o eccessivi della gittata cardiaca senza un adeguato condizionamento possono affaticare il cuore e portare a esiti negativi per la salute.