In che modo l'esercizio fisico influisce sulla frequenza cardiaca?

Effetti a breve termine

Durante l’esercizio, la frequenza cardiaca aumenta per soddisfare la maggiore richiesta di ossigeno e sostanze nutritive da parte dei muscoli. Questo perché l’esercizio fa sì che i muscoli lavorino di più, il che a sua volta aumenta il flusso sanguigno ai muscoli. L’aumento del flusso sanguigno richiede che il cuore pompi più sangue, il che si traduce in un aumento della frequenza cardiaca.

Effetti a lungo termine

L’esercizio fisico regolare può anche portare a una frequenza cardiaca a riposo più bassa. Questo perché l’esercizio rafforza il muscolo cardiaco, rendendolo più efficiente nel pompare il sangue. Di conseguenza, il cuore non ha bisogno di battere così velocemente per pompare la stessa quantità di sangue. Una frequenza cardiaca a riposo più bassa è associata a un ridotto rischio di malattie cardiache.

Altri fattori che possono influenzare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica

* Età: La frequenza cardiaca dei giovani tende ad essere superiore a quella degli anziani. Questo perché il muscolo cardiaco dei giovani è più elastico, il che gli consente di pompare il sangue in modo più efficiente.

* Sesso: La frequenza cardiaca delle donne tende ad essere superiore a quella degli uomini. Questo perché le donne hanno un cuore più piccolo e una massa muscolare inferiore rispetto agli uomini.

* Livello di forma fisica: La frequenza cardiaca delle persone in forma tende ad essere inferiore alla frequenza cardiaca delle persone che non lo sono. Questo perché le persone in forma hanno muscoli cardiaci più forti e un flusso sanguigno più efficiente.

* Altitudine: La frequenza cardiaca delle persone che si allenano ad alta quota tende ad essere più alta della frequenza cardiaca delle persone che si allenano al livello del mare. Questo perché in alta quota l'aria è più rarefatta e quindi c'è meno ossigeno a disposizione dei muscoli.

Quando consultare un medico

Se avverti dolore al petto, mancanza di respiro o vertigini durante l'esercizio, interrompi ciò che stai facendo e consulta immediatamente un medico. Questi sintomi potrebbero essere un segno di un problema cardiaco.