Quali effetti ha l’attività fisica sul sistema cardiovascolare?

L’esercizio fisico regolare ha numerosi effetti positivi sul sistema cardiovascolare:

Migliore forma fisica cardiovascolare :

L’esercizio aumenta la forza e l’efficienza del muscolo cardiaco, permettendogli di pompare più sangue ad ogni battito. Questo miglioramento della forma cardiovascolare porta a una frequenza cardiaca a riposo più bassa e a una migliore resistenza durante le attività.

Rischio ridotto di malattie cardiache :

L’attività fisica regolare aiuta a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, la principale causa di morte a livello globale. L’esercizio fisico promuove livelli sani di colesterolo, mantiene una pressione sanguigna sana, migliora il flusso sanguigno e riduce l’infiammazione nel corpo, tutti fattori che contribuiscono ad un cuore più sano.

Pressione sanguigna abbassata :

Per le persone con pressione alta (ipertensione), l’esercizio fisico regolare può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna. Questo effetto è particolarmente evidente in combinazione con altre modifiche dello stile di vita, come la riduzione dell’apporto di sodio e il mantenimento di un peso sano.

Profilo di colesterolo migliorato :

L'esercizio fisico supporta un profilo di colesterolo più sano aumentando i livelli di colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL), spesso definito colesterolo "buono", riducendo al contempo il colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL), il colesterolo "cattivo".

Rischio ridotto di ictus :

L’attività fisica regolare riduce il rischio di ictus, ovvero l’improvvisa perdita della funzione cerebrale dovuta all’interruzione del flusso sanguigno. L’esercizio fisico aiuta a mantenere sani la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e il controllo dello zucchero nel sangue, tutti fattori che contribuiscono a ridurre il rischio di ictus.

Aumento della funzione dei vasi sanguigni :

L’esercizio migliora la flessibilità e la funzionalità dei vasi sanguigni, consentendo una migliore dilatazione e rilassamento. Questa maggiore vasodilatazione aiuta a migliorare la circolazione e riduce il rischio di coaguli di sangue.

Rischio ridotto di insufficienza cardiaca :

L’insufficienza cardiaca si verifica quando il cuore fatica a pompare abbastanza sangue per soddisfare i bisogni del corpo. L’esercizio fisico regolare può aiutare a rafforzare il muscolo cardiaco, aumentare la sua efficienza di pompaggio e migliorare la salute generale del cuore, riducendo il rischio di insufficienza cardiaca.

Miglioramento della sensibilità all'insulina :

L'esercizio fisico aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina, che aumenta la capacità del corpo di utilizzare l'insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Ciò è particolarmente vantaggioso per le persone con diabete di tipo 2 o a rischio di svilupparlo.

Flusso sanguigno e erogazione di ossigeno migliorati :

L’attività fisica regolare aumenta il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno ai tessuti di tutto il corpo, compreso il muscolo cardiaco stesso. Questa migliore circolazione promuove la funzione e la riparazione dei tessuti sani.

In sintesi, l’esercizio fisico ha una vasta gamma di effetti positivi sul sistema cardiovascolare, contribuendo a migliorare la salute del cuore, a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e a migliorare il benessere fisico generale.