Quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca di un maschio di 27 anni durante gli intervalli?

Zone di frequenza cardiaca target

| Età | Frequenza cardiaca massima (battiti al minuto) | Zona di frequenza cardiaca target (battiti al minuto) |

|---|---|---|

| 25-29 | 195| 146-175 |

| 30-34 | 190| 142-170 |

| 35-39 | 185| 137-163 |

| 40-44 | 180| 132-158 |

Durante gli intervalli, la tua frequenza cardiaca dovrebbe rientrare nella zona di frequenza cardiaca target per la tua età. Questa zona è compresa tra il 60% e l'85% della frequenza cardiaca massima. Per calcolare la tua frequenza cardiaca massima, sottrai la tua età da 220. Ad esempio, se hai 27 anni, la tua frequenza cardiaca massima sarebbe di 193 battiti al minuto. La tua zona di frequenza cardiaca target dovrebbe essere compresa tra 116 e 164 battiti al minuto.