Come aumentare il flusso sanguigno e la circolazione

Se le braccia e le gambe sono costantemente freddo , angusto o insensibile , può essere un segno che hai cattiva circolazione del sangue . Quando il sangue non scorre bene attraverso il corpo, si invita a una serie di problemi di salute tra cui infarto , angina e ictus . Ci sono molti modi per aumentare il flusso di sangue - esercizio fisico , dieta , farmaci e chirurgia - ma prima di tentare di aiutare il vostro cuore fare il suo lavoro , è importante parlare con il medico di pianificare il modo migliore per voi . Istruzioni
Un approccio medico
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Considera il tuo stile di vita. Si può avere un aumento del rischio di problemi di circolazione se fuma , se avete una storia familiare di problemi cardiaci , se avete un sedentario ( inattiva) stile di vita, o se la vostra dieta è ricca di cose come grassi saturi e colesterolo .

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cercare i segni . Anche se alcuni segni di cattiva circolazione sono evidenti , altri non lo sono . Secondo la Mayo Clinic , i sintomi di cattiva circolazione sono piaghe purulente sulle dita , piedi e gambe , un cambiamento del colore delle gambe , perdita di capelli sulle gambe e le variazioni delle tue unghie dei piedi .
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consultare il medico. Se credi di avere problemi di circolazione , il medico può diagnosticare eseguendo un esame fisico di base , l'esecuzione di esami del sangue o condurre una angiografia . Questo è un test in cui il medico inietta colorante nelle tue vasi sanguigni , quindi utilizza l'imaging a raggi X per monitorare il flusso di sangue .
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Seguire gli ordini del medico . Ci sono molte cause di scarso flusso di sangue , tra cui il colesterolo alto , pressione alta , e coaguli di sangue . Il medico può scrivere una ricetta a seconda della causa , o raccomandare un intervento chirurgico . Se si dispone di un vaso sanguigno ostruito , il medico può eliminare con un piccolo palloncino ( angioplastica ) o creare una deviazione attorno ad esso utilizzando un vaso sanguigno da un'altra parte del corpo ( intervento chirurgico di bypass ) .
Un approccio Lifestyle
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Smettere di fumare . I fumatori corrono un rischio molto elevato di sviluppare malattie cardiache e malattie delle arterie periferiche .
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Mangiare sano . Cuore - sani cibi - frutta e verdure crude, alimenti a basso contenuto di colesterolo e di grassi saturi - può aiutare a migliorare la circolazione . La Mayo Clinic raccomanda cibi ricchi di acidi grassi Omega-3 . Essi comprendono salmone, sgombro , aringhe , semi di lino , noci , soia e olio di canola .
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Esercizio . Muscoli ben esercitati utilizzano l'ossigeno in modo efficiente. Il medico può aiutare a sviluppare un piano di esercizio appropriato per la vostra età e condizione fisica , ma in generale , la Mayo Clinic raccomanda 30-60 minuti di moderata a vigorosa attività fisica quasi tutti i giorni della settimana .
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Prenditi cura dei tuoi piedi . Secondo la Mayo Clinic , è importante indossare scarpe ben aderente . Calzini di supporto possono anche contribuire ad aumentare la circolazione . Inoltre, prendere misure per evitare l'infezione - lavare i piedi ogni giorno , tagliare con cura le unghie , e non camminare a piedi nudi

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