Come invertire aterosclerosi

L'aterosclerosi è una condizione molto grave . E 'causata da un accumulo di sostanze grasse sulle pareti arteriose . Questa materia grassa , noto anche come placca , ha la tendenza a rompersi e formare coaguli di sangue . Questi coaguli di sangue possono alloggiare in arterie che vanno al cervello e il cuore . Questo può portare ad attacchi di cuore e ictus . Istruzioni
1

Ricevi un angioplastica . Questo è un processo chirurgica in cui un palloncino viene inviato in un arteria ostruita o parzialmente ostruito per ridurre il blocco .
2

ottenere un bypass coronarico . Questa è un'altra procedura medica in cui una vena o arteria è preso da una parte del corpo e collocato in una zona dove c'è il blocco . Il sangue viene poi aggirato intorno l'arteria bloccata .
3

mangiare più fibra . Ci sono due tipi di fibre - solubili e insolubili . Le fibre solubili si scioglie in acqua e aiuta a bloccare l'assorbimento del colesterolo nell'intestino . Alcuni esempi di fibra solubile sono farina d'avena , crusca di avena e fagioli .
4

ottenere alcuni stanoli e steroli . Queste sono simili a fibra nel fatto che bloccano l'assorbimento del colesterolo . Essi possono essere trovati in frutta, verdura , semi, noci , legumi, cereali e oli vegetali .
5

Smettere di fumare . E ' già noto che il fumo provoca il cancro ai polmoni . Ma può anche causare costrizione dei vasi sanguigni e danneggiarsi , che può esacerbare l'aterosclerosi .
6

ottenere qualche esercizio. Secondo il Cuore Sangue e Lung Institute Nazionale , si dovrebbe ottenere un minimo di 30 minuti di esercizio fisico moderato sulla maggior parte , se non tutti i giorni della settimana . Questo può anche essere suddiviso in periodi più brevi di esercizio che aggiungono fino a 30 entro la fine della giornata .
7

Evitate i cibi ad alto contenuto di colesterolo . Il colesterolo alto è una delle ragioni principali per l'aterosclerosi . Alcuni esempi di cibi da evitare sarebbero profondo cibi fritti , cibi elaborati , cibi raffinati e cibi ad alto contenuto di grassi saturi .