Come rafforzare i vasi sanguigni

I vasi sanguigni sono i condotti del sistema cardiovascolare . Essi forniscono nutrimento e ossigeno ai vari tessuti del corpo . Ci sono due grandi classi di vasi sanguigni : arterie e vene. Il cuore agisce come una pompa per il sistema chiuso ed è anche alimentato da una propria vasi coronarici che sono sensibili agli stessi processi come i vasi periferici . Al fine di rafforzare i vasi sanguigni , è importante ridurre lo stress alle vostre navi e prevenire qualsiasi ulteriore degenerazione. Flusso turbolento , danno endoteliale e stasi nei vasi portano alla formazione del coagulo così come la formazione di placca , quando accoppiato con un aumento LDL (lipoproteine ​​a bassa densità ) e livelli ematici di colesterolo . Cose che ti serviranno
Alcohol
regime di esercizio
Fibra integratori
basso contenuto di sodio dieta

Mostra Altre istruzioni
ridurre la placca Formazione
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Alcool in qualsiasi forma in quantità moderata può aiutare a ridurre stenosi dell'arteria coronaria e la formazione di placche impedendo agglutinazione dei globuli rossi e della coagulazione . Esso può anche aumentare il colesterolo HDL ( colesterolo buono) .
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modifiche nella vostra dieta può aiutare in vari aspetti della vostra salute cardiaca . È possibile ridurre la quantità di sale nella dieta che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, riducendo il volume del sangue e ritenzione di sale . Inoltre , riducendo la quantità di colesterolo si ingeriscono , si può anche aiutare a prevenire la formazione della placca .
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esercizio fisico quotidiano , come camminare o correre, può mettere il corretto sforzo aerobico sul cuore e abbassare la frequenza cardiaca nel lungo periodo .
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Infine , è possibile aggiungere fibra alla vostra dieta che sarà ulteriormente contribuire a ridurre i livelli di colesterolo .