Come smettere di gonfiore alle caviglie

Se siete come la maggior parte degli adulti probabilmente avete notato che si sviluppa gonfiore alle caviglie , entro la fine della giornata di lavoro . Il gonfiore alle caviglie , noto anche come dipendente pedale edema, si verifica indipendentemente dal fatto che si sta seduti o in piedi per la maggior parte della giornata . Il gonfiore alle caviglie può causare qualche disagio locale e tenuta ma per il resto si sente completamente bene . Magicamente , al risveglio al mattino il gonfiore della caviglia è completamente risolto . Questo gonfiore caviglia ricorrente è il risultato di una serie di interazioni medicali complessi tra vasi sanguigni , muscoli delle gambe , reni e il sistema linfatico . Per molti individui gonfiore alle caviglie può essere un grave inconveniente . Fortunatamente , una serie di semplici passaggi possono essere adottate per fermare gonfiore alle caviglie prima che progredisce. Istruzioni
1

tenere le gambe elevato quanto più possibile . Gravity contribuirà a migliorare di ritorno del fluido dalle estremità inferiori .
2

Prova a massaggiare le estremità inferiori per tutto il giorno . Inizia con le caviglie e spostare verso l'alto per stimolare il drenaggio linfatico .
3

indossare calze a compressione o di supporto . Questi prodotti semplici elastici aiutano a ridurre le perdite di liquidi dai vasi sanguigni delle gambe alleviando così gonfiore alle caviglie .
4

rimanere attivo per tutta la giornata di lavoro . Cercate di evitare seduta eccessivo. Sedersi provoca sangue venoso a piscina nelle gambe . Inoltre , a piedi permette ai muscoli delle gambe per spremere più efficacemente fluido al tuo cuore .
5

Riduci l'uso di sale da tavola . Evitare le bevande gassate e alimenti trasformati . L'eccessiva assunzione di sodio stimola la ritenzione di liquidi , che a sua volta può peggiorare gonfiore alle caviglie .
6

Perdere peso . Oltre a tutti i numerosi benefici per la salute di perdita di peso di essere al vostro peso corporeo ideale rende più facile per il vostro corpo per evitare l'accumulo di liquido nei arti inferiori.
7

Evitare di agenti anti -infiammatori orali come ibuprofene o naprossene . Questi prodotti tendono a favorire la ritenzione di liquidi e peggiorare gonfiore alle caviglie .
8

Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Includere fonti di qualità di proteine ​​, nonché una varietà di frutta e verdura che contengono flavonoidi . Proteina aiuta a mantenere fluido all'interno dei vasi sanguigni che ferma gonfiore caviglia . Bioflavonoidi di origine vegetale sono antiossidanti che prevengono i danni al sangue e linfatico .