Il miglior rimedio naturale per abbassare i trigliceridi

I trigliceridi sono la forma chimica di grasso come esiste nella maggior parte dei cibi e nei nostri corpi . Alti livelli di trigliceridi sono legati alla malattia coronarica , quindi è importante per abbassare i livelli di trigliceridi se sono troppo alti . Tuttavia, non si può decidere di fare affidamento esclusivamente sui farmaci per fare questo per voi . Ci sono diversi modi per abbassare i trigliceridi , naturalmente , ma molte fonti , come l' Ohio State University Medical Center e la Mayo Clinic , suggeriscono regolare la vostra dieta e gestire il vostro peso . Dieta e Nutrizione

Se siete in sovrappeso , il primo passo si dovrebbe prendere in abbassare i trigliceridi è quello di perdere peso. Questo perché l'eccesso di calorie che si consumano vengono convertiti in trigliceridi e immagazzinati nel corpo come grasso , quindi più in sovrappeso si sono , più il suo trigliceridi sono suscettibili di essere . Iniziare da esercitare regolarmente , anche se questo significa fare una passeggiata un paio di giorni a settimana .

Si dovrebbe anche prestare attenzione alla vostra dieta, se si sta cercando di perdere peso in modo da abbassare i trigliceridi . Il Centro Medico di OSU suggerisce di limitare l'assunzione di alcol , perché anche piccole quantità possono causare alti livelli di trigliceridi . Stare lontano da alimenti zuccherati o raffinati , che tendono ad aumentare i livelli di trigliceridi anche più di altri alimenti , secondo la Mayo Clinic . Si consiglia di leggere le etichette degli alimenti con molta attenzione, e mirano a consumare non più di 300 mg di colesterolo al giorno , la Mayo Clinic raccomanda .

Linee guida del Centro Medico di OSU per abbassare i trigliceridi non effettua consiglia di mangiare più fibre e complessa carboidrati . Questi includono cereali integrali , cibi integrali , grano e frutta e verdura fresca .

Maggior parte di tutti , la Mayo Clinic sollecita che si tenta di eliminare i grassi trans dalla dieta . Alcune etichette dei prodotti alimentari sostengono che un alimento è " grassi trans libero", ma le aziende alimentari sono autorizzati a portare questo marchio anche se il cibo non contiene piccole quantità di grassi trans , dice la Mayo Clinic. Tenete a mente che qualsiasi cibo contenente olio idrogenato contiene grassi trans , che aumenta i trigliceridi .
Soluzione alternativa

Secondo la Mayo Clinic , prendendo in EPA e DHA in forma di pesce o di integratori di olio di pesce può ridurre non solo i vostri trigliceridi , ma può anche aiutare a diminuire il rischio di infarto, ictus e altre malattie cardiache . Tuttavia, si deve consultare il medico prima di assumere integratori perché prendendo troppo può causare effetti collaterali , tra cui un aumento del rischio di sanguinamento .