Modi naturali per rimuovere il colesterolo

Il colesterolo è associato nella mente delle persone , con un aumento del rischio di malattie cardiache , ma c'è anche un sacco di confusione , e consulenza in effetti contrastanti . Alcuni degli alimenti proclamate "miracolo" svaniscono senza lasciare traccia da parte dei media . Tuttavia, vi è consenso medico su alcune delle misure volte a migliorare i livelli di colesterolo cattivo e di ridurre il rischio di malattie cardiache associato. Molti integratori pretendono di abbassare il colesterolo , ma è meglio consultare il medico o il cardiologo . Esercizio e peso

esercizio fisico regolare ha un effetto benefico sui livelli di colesterolo e la salute cardiovascolare . Secondo la Mayo Clinic , una riduzione di peso del 5 a 10 libbre può abbassare i livelli di colesterolo e ridurre i fattori di rischio di malattia cardiaca . Le cose importanti da cogliere di esercizio sono : Deve essere regolare , almeno tre volte a settimana , e deve essere qualcosa che si continuerà a fare . L'esercizio dovrebbe essere abbastanza faticoso per farvi un po ' a corto di fiato .
Grassi

Troppi grassi saturi nella dieta ha un effetto negativo sul colesterolo . Grassi trans si trovano in olio idrogenato si pensa di essere particolarmente male . Questi grassi si trovano in dolci elaborati , dolci , caramelle e biscotti . E 'meglio cuocere il proprio se si vuole indulgere in un trattamento di volta in volta .
Frutta e noci

Frutta e verdura sono noti per essere vantaggioso a causa del loro contenuto di fibre . Essi contengono anche vitamine che fanno bene alla salute in generale . Frutta a guscio , come mandorle e noci, contengono oli benefici. Si suggerisce che le noci sono buone per il cuore , il rivestimento delle arterie e la prevenzione di coaguli di sangue . Aringhe , salmone e sgombro sono ricchi di omega 3 olio , che è utile quando si tratta di ridurre i livelli di colesterolo cattivo .
Altri fattori

cereali integrali si trovano nel pane e nel riso potrebbe aiutare con i livelli di colesterolo e la salute del cuore .