TLC Colesterolo Dieta

I cambiamenti dello stile di vita terapeutico ( TLC ), la dieta è un approccio alimentare sana per il cuore messo a punto dalla American Heart Association e il National Heart, Lung e il National Cholesterol di Blood Institute Education Program . Si tratta di un insieme di linee guida aggiornate nel 2001 dal passaggio 2 precedente dieta colesterolo ed è progettato specificamente per le persone a rischio con colesterolo alto . Reti TLC dieta e potenziali beneficiari

Secondo l'American Heart Association , l'obiettivo principale della dieta TLC è quello di assistere le persone i cui livelli di LDL ( "cattivo ") colesterolo sono elevati per la loro particolare categoria di rischio di malattie cardiache . Potrai anche probabile beneficio da un approccio TLC se avete qualunque altra lipidi (grassi ), disturbo , come i trigliceridi alti, o se si soffre di diabete, sindrome metabolica , insulino-resistenza , malattia coronarica o di qualsiasi altra forma di malattia cardiovascolare .

linee guida di base

Se il medico consiglia di seguire le linee guida di TLC , è necessario soddisfare determinati obiettivi per la diminuzione dei livelli di colesterolo e di consumo di grassi e apporto calorico complessivo . Per cominciare , è necessario limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 7 per cento delle calorie totali giornaliere . Il tuo apporto giornaliero complessivo di tutte le forme di grasso dovrebbe essere non più di 25 al 35 per cento delle calorie totali . Sarà inoltre necessario limitare l'assunzione di colesterolo al giorno per meno di 200 milligrammi , e limitare l'assunzione giornaliera di sodio a 2.400 milligrammi . Il tuo numero effettivo delle calorie giornaliere ammissibili varia in base al tuo peso, altezza , sesso e livello di attività fisica quotidiana , e sarà determinato dal vostro medico o un nutrizionista professionista ( dietista ) .

Per aiutarvi a riunione i vostri obiettivi di destinazione, il nutrizionista possono familiarizzare con i dettagli del metodo TLC e suggerire alcuni piani pasto che soddisfano le raccomandazioni TLC pur consentendo la massima libertà di scelta possibile. I potenziali opzioni qui includono il consumo di carni rosse magre e basso contenuto di grassi e basso contenuto di colesterolo pesce, pollame e frutti di mare . Si può anche includere sostituti della carne come i fagioli , i piselli, tofu , albumi e sostituti delle uova . Finché si rimane entro i vostri obiettivi globali per il consumo di grassi , è possibile sostituire i grassi saturi di carne , burro e lardo con alternative insaturi come oli di oliva , di arachidi , mais , cartamo , colza , di sesamo e di girasole . Se si utilizza la margarina , scegliere un prodotto che contiene oli insaturi .

Per seguire le linee guida di TLC , avrete anche bisogno di mangiare una notevole quantità di frutta, verdura , fibre e cereali integrali al giorno . Se si hanno difficoltà a soddisfare i vostri obiettivi , il medico può raccomandare un aumento del vostro apporto giornaliero di fibre solubili . Egli può anche raccomandare l'uso di un condimento per l'insalata o la margarina che contiene le sostanze che abbassano il colesterolo chiamati vegetali esteri di steroli e stanoli vegetali esteri . In alcuni casi , il medico può decidere di integrare i vostri sforzi alimentari con farmaci appositamente studiati per abbassare il colesterolo nel sangue .

Consultare il proprio medico o un nutrizionista per una spiegazione completa delle linee guida TLC .