Come monitorare un problema alla tiroide

Le conseguenze di problemi alla tiroide possono essere minimizzati se si controlla la sua condizione . Mangiare una dieta sana , prendere gli integratori adeguati , esercitare regolarmente e rispettando i farmaci prescritti dal medico può aiutare a mantenere il vostro problema alla tiroide sotto controllo . Cose che ti serviranno
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integratori vitaminici

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Manutenzione
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mantenere una dieta con un basso carico glicemico che è a basso di grassi saturi e ricca di proteine. Evitare gli zuccheri semplici come pane bianco , patate , riso bianco , e dolci , invece , provare a pane integrale , verdure e cracker di grano . Tagliare i grassi animali e concentrarsi sulle proteine ​​come noci , pesce, olio d'oliva e omega-3. ( Riferimento 1 , pagine 131-134 ) Troppo grasso danneggia il sistema immunitario e può essere una delle cause di un attacco autoimmune sul tuo tiroide , questo può esacerbare il problema della tiroide . (Riferimento 1 , pagina 314 )
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Assumere integratori antiossidanti come le vitamine C ed E , beta - carotene e selenio . Uno squilibrio della tiroide può farti carente di antiossidanti e può promuovere uno squilibrio . La quantità raccomandata di selenio è da 50 a 100 microgrammi al giorno , come troppo selenio può essere dannoso . (Riferimento 1 , pagine 317-319 )
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Impegnarsi in un regolare esercizio fisico . L'attività fisica vi aiuterà a aumentare il metabolismo e aiutare il corpo a bruciare calorie in modo più efficace . (Riferimento 2, pagina 53 ) Se non si è allenati , iniziare con 30 minuti tre volte a settimana e aumentare gradualmente di esercizio quotidiano per evitare lesioni o burn- out . L'esercizio fisico allevia la tensione , migliora l'umore e allevia la depressione , che sono tutti sintomi di problemi di tiroide . Inoltre aumenta la massa muscolare , che aumenta il metabolismo nel lungo termine . (Riferimento 1 , pagine 329-331 )

Anche se si dispone di ipertiroidismo , che spesso si traduce in perdita di peso , l'appetito può rimanere dopo la tiroide è sotto controllo . Questi cambiamenti possono causare aumento di peso , il che rende un regime di esercizio ancora più importante . (Riferimento 2, pagina 83 )

Esercizio 3 giorni a settimana per 30 a 60 minuti. Aumentare gradualmente l'allenamento per 4 o 5 giorni a settimana . Monitorare la frequenza cardiaca con un cardiofrequenzimetro per garantire che non si sta spingendo troppo , soprattutto nel primo paio di settimane del vostro programma di allenamento .
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Consultare il proprio medico per un programma di farmaco . Se si dispone di ipotiroidismo , chiedi al tuo medico di ormoni tiroidei sintetici e integratori tiroide naturali. Ormoni tiroidei sintetici non sono stati derivati ​​da animali o piante , che contengono uno o entrambi di T3 e T4 , gli ormoni tiroidei . Tiroide integratori naturali usano tiroide da un maiale e contengono sia T3 e T4 . ( Riferimento 3 , pagine 32-33 ) Se si è affetti da ipertiroidismo , chiedete al vostro medico di farmaci antitiroidei , in particolare PTU , o propiltiouracile e il metimazolo o Tapazole . Questi farmaci lenta produzione di ormone tiroideo e possono , in alcuni casi , causare ipertiroidismo andare in remissione , eliminando il problema . ( Riferimento 2 , pagine 68-69 )