Tiroide &Diet

Medici professionisti ci ricordano che una tiroide efficace e la dieta sono strettamente collegati . "La funzione sana della tiroide dipende da una gamma di sostanze nutritive , soprattutto selenio , acido folico e iodio , " secondo Marcelle Pick, una infermiera ginecologo e fondatore delle donne per le donne Clinic Health nel Maine . Iodio

alimenti ricchi di iodio includono yogurt , latte di soia , alghe, molluschi , pesci di mare , gelati , uova, latte di mucca , formaggio , asparagi, funghi , spinaci e sale da cucina iodato . " Lo iodio è un elemento che è necessario per la produzione di ormone tiroideo ", dice l' American Thyroid Association . "Il corpo non fa iodio , quindi è una parte essenziale della vostra dieta . "
Vitamina B

Concedetevi alimenti naturalmente ad alto contenuto di vitamine B come noci , semi , cereali integrali e iodio . Buone fonti di questi includono ortaggi a radice , pesci e alghe .

Selenio

enzimi e proteine ​​a base di selenio aiutano a regolare l'attività della tiroide . Tonno , halibut , frattaglie , carne di manzo , funghi, noci del Brasile , soia e semi di girasole sono tutte ottime fonti di selenio .

Zinco

Bassi livelli di zinco riducono la presenza di ormone stimolante la tiroide ( TSH ) nel corpo . Ostriche fresche , sardine , manzo, agnello , tacchino , soia , piselli , cereali integrali, semi di girasole , noci pecan , noci del Brasile , mandorle , noci , radice di zenzero e sciroppo d'acero tutto zinco aiuto di alimentazione .
Copper /Iron

Una mancanza di rame e ferro contribuisce anche al più basso TSH . Rafforzare tali nutrienti con carne di manzo , ostriche , aragosta, funghi shiitake , cioccolato fondente , polpa di granchio , concentrato di pomodoro , orzo , noci , fagioli , semi di zucca , fagioli bianchi , lenticchie e spinaci .