Quali sono le intolleranze al calore associate ai disturbi della tiroide e l’impatto sull’esercizio fisico?

Intolleranze al calore e disturbi della tiroide

I disturbi della tiroide, come l'ipotiroidismo (tiroide ipoattiva) e l'ipertiroidismo (tiroide iperattiva), possono influenzare la capacità del corpo di regolare la temperatura, portando all'intolleranza al calore.

Ipotiroidismo

Nell'ipotiroidismo, il tasso metabolico del corpo è rallentato, il che può rendere più difficile la dissipazione del calore. Ciò può portare a un’intolleranza al calore, soprattutto in ambienti caldi o umidi. I sintomi di intolleranza al calore nell’ipotiroidismo possono includere:

* Sensazione di surriscaldamento e sudorazione, anche a temperature miti

* Difficoltà a raffreddarsi dopo l'esercizio o altre attività

* Sensazione di stanchezza o debolezza quando fa caldo

* Mal di testa o vertigini nella stagione calda

* Difficoltà di concentrazione quando fa caldo

Ipertiroidismo

Nell'ipertiroidismo il tasso metabolico del corpo aumenta, il che può portare anche a un'intolleranza al calore. Tuttavia, l’intolleranza al calore nell’ipertiroidismo è spesso meno comune che nell’ipotiroidismo. I sintomi dell’intolleranza al calore nell’ipertiroidismo possono includere:

* Sensazione di surriscaldamento e sudorazione, anche a temperature miti

* Difficoltà a raffreddarsi dopo l'esercizio o altre attività

* Sensazione di stanchezza o debolezza quando fa caldo

* Mal di testa o vertigini nella stagione calda

* Difficoltà a dormire quando fa caldo

* Aumento della sete

* Perdita di peso

Impatto sull'esercizio

L’intolleranza al calore può avere un impatto significativo sulla prestazione fisica. In climi caldi o umidi, le persone con disturbi della tiroide possono trovare più difficile esercitarsi alla loro intensità e durata abituali. Potrebbero anche manifestare maggiore affaticamento, crampi muscolari e malattie legate al calore, come esaurimento da calore o colpo di calore.

Suggerimenti per fare esercizio con i disturbi della tiroide quando fa caldo

Se soffri di un disturbo della tiroide e soffri di intolleranza al calore, ci sono diversi suggerimenti che puoi seguire per aiutarti a stare al sicuro e a tuo agio mentre ti alleni quando fa caldo:

* Fai esercizio al mattino presto o alla sera quando le temperature sono più fresche.

* Scegli luoghi ombreggiati per i tuoi allenamenti.

* Indossa abiti larghi e leggeri che ti aiutino a rimanere fresco e asciutto.

* Bevi molti liquidi prima, durante e dopo l'allenamento.

* Ascolta il tuo corpo e fai delle pause se ti senti surriscaldato o stanco.

* Evitare di fare esercizio all'aperto nei giorni in cui l'indice di calore è superiore a 90 gradi Fahrenheit.

Parla con il tuo medico

Se soffri di un disturbo della tiroide e sei preoccupato di fare esercizio quando fa caldo, parla con il tuo medico. Possono darti consigli personalizzati su come rimanere sicuro e comodo durante l'attività fisica.