Qual è la dieta migliore per i pazienti con ipertiroidismo?

Alimenti consigliati

Seguire una dieta sana e completa è essenziale per la gestione dell’ipertiroidismo. Alcuni alimenti consigliati includono:

- Cereali integrali:farina d'avena, riso integrale, pane integrale e pasta

- Proteine ​​magre:pollo, pesce, fagioli, tofu

- Frutta e verdura:cerca di assumere 2-3 tazze di verdura al giorno e 1 1/2-2 tazze di frutta

- Grassi sani:olio d'oliva, avocado, noci e semi

- Alimenti ricchi di calcio:latticini o opzioni vegetali arricchite con calcio

Alimenti da evitare o limitare

- Goitrogeni:questi alimenti possono interferire con la produzione di ormoni tiroidei e possono peggiorare i sintomi dell'ipertiroidismo. I goitrogeni includono:soia, cavoli, broccoli, cavoli, cavolfiori e rape.

- Caffeina e alcol:possono peggiorare i sintomi dell'ipertiroidismo.

- Zuccheri raffinati e grassi malsani:possono contribuire all'aumento di peso e peggiorare la salute generale delle persone con ipertiroidismo.

- Alimenti trasformati e confezionati:spesso ricchi di sodio, grassi nocivi e poveri di nutrienti.

- Cibi ricchi di grassi saturi:dovrebbero essere limitati in quanto possono aumentare il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute.

Suggerimenti aggiuntivi

- Mangiare pasti e spuntini regolari:questo può aiutare a mantenere stabile il metabolismo e prevenire picchi di zucchero nel sangue.

- Bevi molti liquidi:i liquidi possono aiutare a eliminare le tossine e mantenere il corpo idratato.

- Fare attività fisica regolarmente:l'attività fisica può aiutare a gestire i sintomi e migliorare la salute generale.

- Gestire lo stress:lo stress può peggiorare i sintomi dell'ipertiroidismo, quindi è importante trovare modi sani per gestirlo.

Consultare sempre un operatore sanitario prima di modificare in modo significativo la propria dieta. Possono fornire una guida personalizzata per aiutarti a creare un programma dietetico più adatto alle tue esigenze individuali.