Come non sudano Mentre Public Speaking

stress acuto può causare intensi , periodi di stress episodici su determinati ambienti o attività, come parlare in pubblico . Il pensiero di parlare davanti a una folla cause venire adulti per rompere in un sudore freddo . Per tali individui , lo stress di parlare in pubblico provoca sintomi fisici come palpitazioni, respirazione superficiale ed eccessiva sudorazione . Ridurre il sudore durante il parlare in pubblico richiede una combinazione di regolazioni cognitive e pratiche . Istruzioni
1

Applicare extra- strong antitraspirante per le aree di sudore a rischio la mattina del vostro impegno di parlare . Controllare il retro del prodotto per il contenuto di alluminio . Prodotti con percentuali più elevate di alluminio sono più efficaci perché l'alluminio è l'ingrediente antitraspirante attivo. Utilizzare il prodotto sotto le braccia , attraverso i palmi delle mani e tra le dita. Applicare il antitraspiranti dopo sei vestita per ridurre al minimo il contatto tra il prodotto sulle mani e in altre zone del corpo o dei vestiti .
2

indossare fresco , abbigliamento traspirante giorno si parla. Le fibre naturali come il cotone , la seta , panno e lana consentire una maggiore circolazione dell'aria rispetto alla maggior parte delle fibre sintetiche come l'acetato o poliestere . Se del caso , rinfrescarsi rimuovendo un cardigan o giacca sportiva prima di parlare . Scegli camicie bianche che nascondono in modo più efficace la penetrazione dell'umidità. Se si deve indossare colori più scuri , scegliere il nero che , purtroppo, assorbono più calore , ma anche nasconde il modo più efficace la penetrazione dell'umidità.
3

Practice calmare se stessi . Praticare tecniche memore usando i modelli di visualizzazione e respirazione per rilassarsi nelle settimane o mesi che portano al vostro impegno di parlare . Prima di parlare, inspirare lentamente e trattenere il respiro per 10 secondi , ed espirare per 15 secondi , ripetere tre volte. Durante la presentazione , evitare di cercare di espirare mentre si parla , ti suono ansiosi e frettolosi. Invece , la pratica espirando e inspirando ogni poche frasi , questo ti impedirà di iperventilazione e fornire una pausa naturale nel suo discorso .