Tiroide Perdita di peso diete & Exercise

Secondo Marcella Pick, Ostetricia /Ginecologia , NP , uno dei sintomi più significativi di ipotiroidismo è l'aumento di peso e difficoltà di spargimento chili di troppo, a causa di un metabolismo lento ( vedi Bibliografia 1) . Dopo il piano di trattamento e fare piccoli cambiamenti nella vostra dieta e l'esercizio di routine può essere tutto ciò che serve per eliminare quel peso in più . Provoca

La tiroide è appena sotto il pomo d'Adamo , davanti al vostro collo . Produzione di ormoni da parte della tiroide può influire se si dispone di un tasso metabolico alto o basso . Se la tiroide rilascia una quantità adeguata di questi ormoni , le funzioni del sistema normalmente . In caso contrario , le reazioni chimiche nel corpo sono in equilibrio , con conseguente ipotiroidismo .

Fattori di rischio

ipotiroidismo sembra verificarsi più spesso nelle donne oltre i 50 , e il rischio aumenta quando si invecchia . Hai un aumentato rischio di sviluppare ipotiroidismo se hai subito un trattamento con radiazioni al collo o del torace superiore, precedente chirurgia della tiroide , come una tiroidectomia parziale , il trattamento con radiazioni al collo o del torace superiore, oppure che abbia una stretta relazione , come un genitore o un nonno trattati per una malattia autoimmune ( il sistema immunitario reagisce contro i processi normali del corpo ) .

sintomi

Si potrebbe pensare che i sintomi sono solo una parte del processo di invecchiamento , ma come il tuo metabolismo rallenta si può verificare l'affaticamento costante , continuo a freddo , articolazioni gonfie , raucedine , depressione e aumento di peso .
diagnosi

da ipotiroidismo colpisce soprattutto donne anziane , molti medici ordinano esami del sangue quando eseguono esami annuali .
Trattamento

L'ipotiroidismo è generalmente trattata per via orale con dosi quotidiane di ormoni tiroidei di sintesi , per mantenere i livelli di ormone regolamentato , e aumentare l'energia . Dopo aver preso il farmaco orale per una o due settimane , si noterà la tua migliorare il livello di energia , e come bonus , è possibile perdere alcuni dei chili che avete guadagnato , se sei anche una dieta sana .


Aumenta Fibra

Per continuare a perdere peso , mangiare cereali integrali che ti tengono senti pieno più a lungo , quindi si mangia di meno . L'ingestione di fibre è utile per la stitichezza , che è comune in ipotiroidismo . Se si preferisce , prendere la fibra in forma di pillola , ma è meglio mangiare cibi gustosi cereali integrali come avena , fagioli , grano intero , e riso . I cereali integrali mantengono i livelli di zucchero nel sangue stabili , e vi sentirete più energici
piccoli pasti

Se hai ipotiroidismo , mangiare più piccoli pasti durante la giornata sarà aumentare il metabolismo livelli. Obiettivo per 300 calorie ad ogni pasto . Potrai perdere non solo il peso , ma il livello di insulina sarà più equilibrata , eliminando crash di energia . Bere otto bicchieri di acqua al giorno , e concentrarsi sul mangiare più frutta e verdura e meno carboidrati come pane e pasta . Piccole quantità di proteine ​​magre come tacchino o di pollo sono l'ideale per questo tipo di dieta .

Alimenti da evitare

Evitare di verdure ricche di amido come patate e mais . Frutta e verdure come cavoli, cavolfiori , broccoli , spinaci , pesche , pere , fragole , ravanelli e dovrebbero essere evitati in quanto possono aumentare le vostre probabilità di sviluppare un gozzo .
Esercizio

ipotiroidismo non possono sentirsi come esercizio , in modo da iniziare con esercizi leggeri come camminare o lo yoga , per tonificare i muscoli . Fare a piedi ogni giorno, anche se è solo intorno al blocco. Come vi sentite più energici con il trattamento , si può camminare più velocemente e aumentare la distanza . Prendete una classe di yoga da soli o con un amico . Posture yoga promuovono un corpo più sano , la digestione e aumentare l'energia . Quando ci si sente più energici , andare a nuotare . Nuoto esercita tutti i muscoli , e se si nuota in modo coerente , vi sentirete molto più sano , e probabilmente almeno un paio di chili in meno . Evitare di piscine con troppo cloro . Nuotare in una sorgente naturale di acqua come una sorgente naturale o cascata naturale è consigliato da molti naturopati .