Come si possono prevenire le malattie renali?

Prevenire le malattie renali :

1. Gestisci la glicemia :Un livello elevato di zucchero nel sangue può danneggiare i vasi sanguigni dei reni. Controllare i livelli di zucchero nel sangue seguendo una dieta sana, esercitandosi regolarmente e assumendo i farmaci come prescritto.

2. Controlla la pressione sanguigna :La pressione alta può anche danneggiare i vasi sanguigni dei reni. Controlla regolarmente la pressione sanguigna e prendi i farmaci come prescritto.

3. Riduci l'assunzione di sale :Troppo sale può far sì che il corpo ritenga acqua e aumenti la pressione sanguigna. Limitare l'assunzione di sale a non più di 2.300 milligrammi (mg) al giorno.

4. Rimani idratato :Bere abbastanza liquidi aiuta a mantenere un corretto flusso sanguigno ai reni. Cerca di bere otto bicchieri d'acqua o altri liquidi al giorno.

5. Evita di fumare :Il fumo danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio di malattie renali.

6. Consumo moderato di alcol :L'eccesso di alcol può danneggiare i reni. Gli uomini dovrebbero limitare il consumo di alcol a due drink al giorno, mentre le donne dovrebbero limitarsi a un drink al giorno.

7. Controlla il peso :Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di malattie renali. Mirare a mantenere un peso sano attraverso la dieta e l’esercizio fisico.

8. Ricevi controlli regolari :Se hai fattori di rischio per malattie renali, come il diabete o l'ipertensione, chiedi al tuo medico di sottoporti a controlli renali regolari.

9. Non abusare di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) :L'uso eccessivo di FANS, come l'ibuprofene e il naprossene, può danneggiare i reni.

10. Proteggi i tuoi reni dalle tossine :Evitare l'esposizione a tossine come solventi, piombo e mercurio.