Cinque modi di prendersi cura dei reni e delle loro funzioni?

1. Rimani idratato. Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a mantenere il corretto funzionamento dei reni. Cerca di bere da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno.

2. Ridurre l'assunzione di sale. Troppo sale può portare ad alta pressione sanguigna, che è un fattore di rischio per le malattie renali. Limita l'assunzione di sodio a 2.300 milligrammi al giorno.

3. Segui una dieta sana. Una dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a ridurre il rischio di malattie renali. Scegli fonti proteiche magre e limita l’assunzione di grassi saturi e colesterolo.

4. Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, entrambi fattori di rischio per le malattie renali. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

5. Smettere di fumare. Il fumo danneggia i vasi sanguigni e può portare ad ipertensione e malattie renali. Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per i tuoi reni e per la salute generale.