Come Preservare la funzione del rene

I reni sono uno degli organi più importanti del corpo . Essi sono responsabili per filtrare il sangue di sali minerali , urea , scorie e altre tossine che potrebbero essere presenti . Sono anche un sito di stoccaggio per elettroliti ed acqua che sono importanti per una corretta idratazione . Quando i reni diventano deboli e non funzionano in modo ottimale , il corpo può subire gravi effetti collaterali che possono in ultima analisi, essere fatale . Ma ci sono modi per mantenere i reni funzionanti ad alti livelli . I passaggi per rendere questo accada ruotano attorno stile di vita e abitudini alimentari . Cose che ti serviranno
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Aiutare i reni
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bere i vostri fluidi . L'acqua è una sostanza molto vantaggioso per il corpo . Essa aiuta a mantenere idratata , lubrifica le articolazioni , aiuta la digestione e aiuta anche a lavare le tossine dal sistema attraverso i reni . Secondo l' Institute of Medicine, gli uomini dovrebbero consumare 3 litri di liquidi totali al giorno e le donne dovrebbero consumare 2,2 litri .
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Stare lontano da uno stile di vita tossico . Partecipando in uso regolare di droghe illecite , alcol e tabacco provoca tossicità nel corpo . Questo fa sì che il fegato ei reni molto lavoro supplementare per irrigare queste tossine dal sistema . Per mantenere i reni conservati , evitare queste pratiche .
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Mantenere la dieta pulita . Due dei principali fattori di rischio per la malattia renale sono ipertensione e diabete . Evitate i cibi ad alto contenuto di grassi saturi e di trasformazione per ridurre il rischio di queste malattie . Invece, scegliere frutta, verdura , cereali integrali, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi .
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Ottenere qualche esercizio quotidiano . L'esercizio fisico è un'altra attività che possono ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete . Obiettivo per 30 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana . Alcuni esempi di esercizio effettivo sono allenamento con i pesi , ciclismo, nuoto e passeggiate.
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Usa anti-infiammatori con cautela . Over-the -counter antidolorifici e antinfiammatori non steroidei (FANS) , può essere benefico per il corpo , ma devono essere usati correttamente . L'abuso di questi può prendere un tributo sui reni quindi assicuratevi di usarli come indicato .