Come abbassare il livello di potassio nei reni
Il potassio è un nutriente essenziale che contribuisce a un corpo sano . La mancanza di potassio può causare una serie di sintomi spiacevoli quali affaticamento , crampi muscolari , battito cardiaco irregolare e problemi gastrointestinali . Inoltre, avere un alto livello di potassio nel reni è ugualmente pericoloso , e questo può portare a seri problemi renali . Fortunatamente, ci sono modi per ridurre i livelli di potassio e migliorare la vostra salute . Istruzioni
1
Stare lontano da alimenti ad alto contenuto di potassio . Alimenti ricchi di potassio come banane, arance , patate e livelli di potassio cioccolato rilancio. Scegliere cibi a basso contenuto di potassio come mele , pesche , lattuga , cavolo e fagiolini .
2
Aumentare l'apporto di calcio . Il calcio può naturalmente abbassare i livelli di potassio nel rene . Prendere un supplemento giornaliero di calcio , o aumentare l'assunzione di yogurt e formaggi .
3
Prendete un supplemento di aglio . Un altro supplemento dimostrato di normalizzare i livelli di potassio comprendono aglio. Acquista capsule di aglio da un negozio di cibi o mangiare uno spicchio d'aglio al giorno .
4
Bere molta acqua . Acqua rimuove efficacemente le tossine dal corpo e svuota i reni . Per abbassare il livello di potassio nei reni , bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno .
5
Ottenere almeno 90 minuti di esercizio fisico alla settimana. L'attività fisica migliora la vostra salute e abbassa i livelli di potassio . Allenamento almeno tre volte a settimana per un minimo di 30 minuti. Esercizi efficaci includono jogging, walking , aerobica , bicicletta o nuoto .
6
eliminare la caffeina dalla dieta . Prodotti contenenti caffeina, come bibite, tè e caffè può aumentare il livello di potassio . Fino a quando il livello di potassio normalizza , rimuove queste bevande dalla vostra dieta .