Come ridurre la ritenzione idrica alle caviglie

indolore , caviglie e piedi gonfi sono un problema comune per uomini e donne . Ritenzione idrica alle caviglie e ai piedi possono derivare da prolungata in piedi o seduta , ciclo mestruale, gravidanza , essendo di età avanzata o sovrappeso . Questa condizione è spesso scomodo , anche se di solito dolorosa . Per ridurre il gonfiore , ci sono alcune misure che possono essere adottate . Istruzioni
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esercitare i Suoi gambe periodicamente per tutta la giornata . Ciò è particolarmente importante se hai un lavoro in cui devi stare in un posto o seduti per lunghi periodi di tempo prolungati . Provate a camminare per pochi minuti ogni due ore almeno . L'esercizio fisico regolare è anche consigliato a un minimo di 30 minuti al giorno .
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Quando si stabiliscono per riposare o dormire , elevare le gambe sopra il cuore . Ritenzione idrica e gonfiore alle caviglie , piedi e gambe risultato di circolazione ridotta . Elevare le gambe sopra il cuore , quando possibile aiuta a restituire un po ' del liquido in eccesso nel vostro cuore e reni e gli permette di drenare dal tuo gonfie tessuti a bassa degli arti .
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Wear tubo di supporto . Calze elastiche o flessibile possono essere acquistati nella maggior parte delle farmacie o negozi di sconto . Queste calze speciali mettere pressione sui vostri caviglie , piedi e polpacci in modo che il fluido extra è più facilmente restituito i reni e può essere escreto con le urine .
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Ridurre il sodio nella dieta . Cercare di attenersi a non più di 2.400 milligrammi di sodio al giorno . Conta la quantità di sodio si sta consumando facendo riferimento alle etichette nutrizionali sui cibi consumati durante il giorno . Sale in eccesso può causare il vostro corpo a trattenere l'acqua , in modo da ridurre la quantità si prende in genere aiuta a alleviare il gonfiore dei piedi, caviglie e gambe .
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Bere molta acqua . Acqua distillata funziona meglio . Questo potrebbe sembrare confuso , ma bere molta acqua può effettivamente contribuire a ridurre la ritenzione idrica . Se il tuo corpo non riceve abbastanza acqua , sarà tenere su l'acqua che ha molto facilmente . Bere diversi bicchieri di acqua distillata ogni giorno può aiutare il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso .