Gli effetti della mancanza di sonno sulle performance

Si stima che la privazione del sonno costa americani più di 16 miliardi dollari l'anno da spese mediche associate con condizioni causate da insonnia , secondo la Cleveland Clinic . Ma privarsi del sonno può avere molto maggiori i costi di quella cifra indica , come gli impatti privazione del sonno sia fisici e le prestazioni mentali , causando ad essere meno produttivi al lavoro , per essere più inclini a incidenti e persino fare errori costosi e pericolosi si wouldn ' t normalmente fare se aveste il sonnellino necessario. Nozioni di base

si dovrebbe ottenere sette o otto ore di sonno a notte , se sei un adulto , secondo la Mayo Clinic . Hai bisogno di più se sei un bambino , adolescente o di gravidanza . Il sonno si divide in quattro fasi , noto come Rapid Eye Movement o REM . Non tutti sonno è creati uguali . Se si dorme otto ore a notte, ma svegliati durante la notte , allora non si ottiene la qualità del sonno che il vostro corpo ha bisogno .
Storia

Google " Nathaniel Kleitman , " e vedrete subito che è considerato il padre della moderna ricerca sul sonno . Come tale , ha collegato i punti tra mancanza di sonno e diminuita abilità cognitive , a partire dal 1930 . Umore Kleitman appallottolato , messa a fuoco , livello più alto funzionamento cognitivo , la logica e la memoria di lavoro in quello che viene chiamato "performance mentale", e ha scoperto che ci sono voluti più per le persone che non hanno ottenuto il sonno di cui avevano bisogno per accedere a queste parti che contribuiscono a tutta l' le prestazioni mentali .
Mental

devi essere in perfetta forma mentale per svolgere funzioni di lavoro e la scuola . Secondo la Harvard Medical School , insonnia contribuisce ad un aumento degli errori sul posto di lavoro; 50.000 a 100.000 morti all'anno sono stati accusati per errori medici causati dalla privazione del sonno . Disastri legati al lavoro , come le esplosioni di Chernobyl e Challenger e la fuoriuscita di petrolio della Exxon Valdez hanno qualcosa in comune , oltre la tragedia : i dipendenti privati ​​del sonno sono stati trovati a giocare un fattore chiave in questi disastri . Inoltre , la revisione Scuola Pubblica ha trovato che i bambini che non hanno ottenuto almeno otto ore di sonno ogni notte non hanno imparato più velocemente o svolgere altrettanto bene a scuola a causa di funzionamento cognitivo compromessa.
causa

Mancanza di chiudere gli occhi danneggia un certo numero di regioni del cervello . Alcune regioni sono più danneggiati di altri, in base a Harvard . La corteccia prefontal , in particolare , è a rischio . Il PFC è responsabile per il pensiero complesso , come ad esempio calcoli matematici .
Prestazioni fisiche

Molto è stato fatto di come la privazione del sonno compromette la guida. In effetti, alcuni studi hanno paragonato gli effetti della guida assonnati agli effetti della guida ubriaco . Le stime per il numero di incidenti causati dalla stanchezza gamma da 100.000 a più di 500.000 , con gli Istituti di Medicina riferendo che i conducenti addormentarsi al volante rappresentavano il 20 per cento di tutti gli arresti negli Stati Uniti
Athletic prestazioni

sede nel Regno Unito editore sportivo Peak Performance segnala che la performance cardiovascolare scende 11 per cento . Performance nello sport è ulteriormente influenzato perché il sonno interrompe l'elaborazione delle informazioni . Ad esempio , se sei un allenatore , il vostro atleta può non ricordare i compiti che gli ha dato il giorno prima , o può apparire " lento di comprendonio . " Science Daily ha anche riferito che gli studenti che viaggiano da una costa all'altra ( negli Stati Uniti) erano in svantaggio per loro rivali di casa , perché i diversi fusi orari ridursi il loro ritmo circadiano , a sua volta, un impatto negativo il loro tempo di reazione e la prontezza necessaria per vincere la partita o un gioco .