Salute e malattia
Se si dispone di reflusso acido , facile andare a dessert e dolci . Gli alimenti a base di zuccheri raffinati , come le caramelle, torte e biscotti , possono aggravare il reflusso acido , come bevande gassate . Reflusso acido può sentire come una sensazione di bruciore dallo stomaco attraverso la parte superiore del torace e l'esofago . Può essere lieve e temporaneo , oppure può essere in corso . Trigger
zucchero così come cibi spazzatura sono fattori scatenanti che possono portare a reflusso acido , noto anche come bruciore di stomaco . Ma attività fisica può anche aggravare il reflusso acido . Sollevamento di carichi pesanti , chinarsi o sdraiati sulla schiena , così come prendere un pisolino dopo un pasto abbondante , può portare su . Dopo aver terminato un pasto, seduti per almeno 45 minuti. Inoltre, evitare di mangiare a tarda notte .
Alternative
Se si ha bisogno di qualcosa di dolce dopo cena , preparare una tazza di dolce tisana o un pezzo di frutta . Sostituti sani possono sostituire lo zucchero quando siete cottura, troppo . Alcuni succedanei sani comprendono nettare di agave , miele , zucchero data , maltosio e sciroppo di riso integrale . I prodotti realizzati dalla pianta di Stevia sono una nuova ma sempre più popolare alternativa. Grandi quantità di dolcificanti tradizionali come Uguale o Splenda possono inibire il metabolismo e causa naturale danno del corpo per il vostro fegato e reni , e dovrebbero essere evitati per la cottura . Qualunque tipo di dolcificante utilizzato, tuttavia , evitare di mangiare troppo e cercare di svezzare se stessi lontano da zucchero di alcun tipo .
Insight
Secondo ad un rapporto di notizie mediche ABC , l'americano medio consuma il 19 per cento in più dello zucchero nel 2009 rispetto al 1970. l'American Heart Association dice l' americano medio aggiunge 76 calorie al giorno dal consumo di zucchero , e questo sta aumentando ad un ritmo allarmante , che contribuisce all'obesità , diabete e pressione alta , così come il reflusso acido .
sbagliate
latte è spesso detto per alleviare il reflusso acido , ma i ricercatori della Stanford University ha scoperto che questo non essere vero . Lo stesso rapporto indica che i cibi piccanti non portare a reflusso acido , come un tempo si pensava .
Prevenzione /Soluzione
reflusso acido Prevenire mangiando pasti più piccoli ma più frequenti e attenersi ad alimenti non trasformati . Evitare i dolci zuccherati , fast food alimenti che contengono conservanti . Frutta e verdura che sono " gassosa ", come broccoli, cipolle e pomodori , dovrebbero essere evitati . Alcune bevande sicure sono l'acqua , l'acqua minerale e tè decaffeinato. Coloro che hanno reflusso acido dovrebbero consultare il proprio medico per elaborare un programma nutrizionale che funziona meglio per loro .