Cronici Infiammazione Cure naturali

L'infiammazione cronica è un problema di salute potenzialmente grave che provoca varie malattie come l'asma , le allergie , l'artrite reumatoide , la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) e diversi disturbi della pelle . Ci sono anche prove preliminari che l'infiammazione cronica provoca malattie più gravi come il diabete , malattie cardiache , osteoporosi , morbo di Alzheimer e persino l'obesità . Fortunatamente, ci sono diversi rimedi naturali per infiammazione cronica. Fare buone scelte alimentari

Molti alimenti contengono proprietà anti- infiammatorie . I cibi ricchi di antiossidanti come le bacche e verdure verde scuro sono la scelta ideale per ridurre l'infiammazione . Uno dei migliori frutti per controllare l'infiammazione è ciliegie. Uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Nutrition ha trovato ciliegie ridotto significativamente l'infiammazione nel corpo .

Gli acidi grassi omega - 3 presenti nel salmone e altri pesci anche un aiuto nella riduzione dell'infiammazione . Se stai mangiando il salmone per prevenire l'insorgenza di una condizione infiammatoria , assicurarsi di acquistare i pesci catturati . Si tende ad essere più costoso, ma contiene più omega-3 del pesce di allevamento . Omega- 3 i supplementi sono disponibili anche se non ti piace il sapore del pesce .

Ginger è un altro alimento con forti proprietà anti-infiammatorie . Lo zenzero è stato usato come un rimedio a base di erbe per curare e prevenire varie condizioni infiammatorie per anni. Ha un sapore grande in molti prodotti da forno come biscotti e muffin . È anche può provare il tè allo zenzero o integratori zenzero .

Così come ci sono molti alimenti che possono ridurre l'infiammazione , ci sono anche alimenti che aggravano esso . I maggiori colpevoli sono i cibi ad alto contenuto di omega - 6 acidi grassi come gli oli di cartamo , girasole , arachidi e soia . Zuccheri raffinati e conservanti artificiali - spesso si trovano in alti livelli in alimenti trasformati - sono anche un fattore importante
Evitare il trigger

caffeina , alcool , fumo e . lo stress sono tutti noti per innescare l'infiammazione . Se si soffre di una condizione infiammatoria , prova a passare al caffè decaffeinato , tè e bevande analcoliche . Evitare di bere alcolici e fumare . Il fumo passivo è altrettanto dannoso , in modo da essere sicuri di evitare che pure. Lo stress è probabilmente il più difficile da controllare grilletto . Tuttavia, ci sono alcune tattiche utili. Provate ad ascoltare musica , praticare lo yoga o la meditazione . Tutte queste tecniche possono moderare i livelli di stress .
Esercizio

esercizio fisico è importante per due ragioni . Oltre ad essere un ottimo modo per alleviare lo stress , l'esercizio fisico migliora la circolazione e aumenta la funzione muscolare e articolare . Tutte queste cose aiutano a controllare l'infiammazione . Se attualmente non esercita , iniziare lentamente . Se si sceglie di iscriversi in una palestra , chiedere se hanno un personal trainer che può inventare un allenamento che è meglio per voi .