Sintomi di B Vitamin Complex Depletion

Le vitamine B nel suo complesso sono di vitale importanza per il corpo umano . Il complesso della vitamina B aiuta il corpo a trasformare il cibo in energia e mantiene il sistema immunitario a piena forza. Il complesso vitaminico B è responsabile per aiutare in molte altre funzioni corporee , il che significa che quando c'è un deficit di queste sostanze fondamentali ci saranno gravi conseguenze . Essi lavorano all'unisono e quando vi è una mancanza di una potenziale di squilibri che interessano l'intero metabolismo è lì . Importanza

tiamina è noto anche come vitamina B - 1 . È necessaria nella regolazione del glucosio che viene convertito in energia . La salute del sistema nervoso umano dipende molto dalla tiamina , che si trova in alimenti come fegato , pollame , tuorli d'uovo , pesce e cereali integrali . I sintomi di una carenza di B - 1 comprendono affaticamento e depressione , con costipazione , gonfiore parti del corpo chiamata edema , e perdita di appetito anche possibile. Il sintomo più estrema di B - 1 carenza è una malattia chiamata beri-beri , che avviene oggi soprattutto in alcolisti con problemi al fegato , che impediscono loro di abbattere vitamina per l'uso nel corpo .
Funzione

B - 2 , chiamato riboflavina , aiuta a produrre globuli rossi e anticorpi del sistema immunitario . E 'anche coinvolto nella produzione di energia e aiuta a metabolizzare grassi e carboidrati . Una mancanza di B - 2 significa che guaio visione è possibile , con gli occhi sempre prurito e sensibili alla luce e cataratta in grado di sviluppare in alcuni casi. Altri vitamina B - 2 sintomi di carenza sono incrinate labbra , lingua gonfia , vertigini , mancanza di sonno , e perdita di capelli . Più comunemente visto negli anziani , la carenza di riboflavina può essere evitato semplicemente attraverso il consumo di alimenti come fegato , pesce , mandorle, legumi e lievito di birra .

Vantaggi

Aiutare la secrezione di fluidi digestivi e la bile è solo uno dei lavori di vitamina B - 3 . È disponibile in due tipi, niacinamide e niacina . La niacina può ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumentare quelli buoni tra i suoi molti benefici e niacinamide ha dimostrato di essere efficace nel ridurre il fabbisogno di insulina nei pazienti con diabete e aiuta a prevenire l'artrosi . Qualcuno con una carenza di vitamina B -3 può subire attacchi di diarrea e, in casi gravi hanno a che fare con demenza e la dermatite , infiammazione o infezione della pelle . Broccoli , carote , uova , arachidi , patate , formaggio e pomodori contengono questa vitamina .
Caratteristiche

Pochi nutrienti hanno più posti di lavoro per eseguire nel corpo umano della vitamina B -6 , che si chiama piridossina . E ' fondamentale per il corretto funzionamento del cervello e anche è interessato a rendere globuli rossi , pelle sana , e regola un gran numero di enzimi . Supplemental B - 6 è usato per trattare malattie che vanno da epilessia a disturbi cardiovascolari . I sintomi di questa manca dalla dieta di vitamina possono includere convulsioni e depressione , anemia , mal di testa , perdita di capelli , e una serie di malattie della pelle come l'eczema e seborrea . La vitamina B - 6 è in un gran numero di alimenti , ma è particolarmente diffuso in semi di girasole , noci , soia , carote , spinaci e pesce .

Considerazioni

L'acido folico è membro del complesso della vitamina B , che si trova in verdure a foglia verde come bietole , bietole e spinaci . Si tratta di uno dei membri della vitamina B complessi che diventa spesso carenti nelle persone , perché quando questi alimenti vengono cotti abbassa il livello . Fortunatamente il corpo umano può immagazzinare acido folico per un massimo di due mesi , ma l'uso di alcol altera drasticamente la capacità del corpo di assorbire . L'acido folico aiuta a mantenere la malattia di cuore a bada; sintomi di carenza di questa sostanza si manifestano come depressione , anemia e diventando facilmente irritabile e dimentico .