Come alleviare la fascite plantare

Rimedi casalinghi:

1. Riposo: Evitare attività che aggravano il dolore.

2. Ghiaccio: Applicare ghiaccio per 15-20 minuti, 3-4 volte al giorno, per ridurre gonfiore e dolore.

3. Compressione: Indossare una benda o una fasciatura compressiva per sostenere l'arco plantare e ridurre l'infiammazione.

4. Elevazione: Tieni il piede sollevato sopra il cuore quando possibile per ridurre il gonfiore.

5. Allungamento: Allunga delicatamente i muscoli del polpaccio e la fascia plantare per migliorare la flessibilità.

6. Massaggio: Massaggiare l'area interessata per allentare la tensione e favorire la guarigione.

7. Antidolorifici da banco: Prendi farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene per alleviare il dolore e l'infiammazione.

Trattamenti medici:

1. Ortesi personalizzate: Gli inserti per scarpe su misura possono fornire ulteriore supporto e ridurre la tensione sulla fascia plantare.

2. Terapia fisica: Esercizi mirati e allungamenti prescritti da un fisioterapista possono rafforzare e allungare la fascia plantare, favorendo la guarigione.

3. Stecche notturne: Indossare una stecca notturna può aiutare a mantenere il piede in una posizione flessa mentre dormi, riducendo il dolore e l'infiammazione.

4. Iniezioni di corticosteroidi: Le iniezioni di corticosteroidi possono aiutare a ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore.

5. Terapia ad onde d'urto extracorporee (ESWT): Questo trattamento non invasivo prevede l'utilizzo di onde sonore per stimolare la guarigione della fascia plantare.

6. Chirurgia: Nei casi più gravi, può essere necessario un intervento chirurgico per rilasciare la fascia plantare e alleviare il dolore.