Come si cura la costocondrite?

Come trattare la costocondrite

La maggior parte delle persone affette da costocondrite si sente meglio in pochi giorni o settimane. Riposarsi e prendersela comoda è spesso tutto ciò che serve per stare meglio. Evita di fare qualsiasi cosa che possa peggiorare i sintomi.

Riposo

Fai riposare l'area interessata. Evitare attività o movimenti che peggiorano il dolore, come sport o sollevamento di carichi pesanti.

Ghiaccio

Applica del ghiaccio sulla zona interessata. Per ghiacciare il petto, metti un impacco di ghiaccio in un panno sottile e applicalo sulla pelle per 20 minuti alla volta. Fatelo per alcune ore ogni giorno.

Calore

Applica calore al petto. Questo può essere fatto con un asciugamano caldo o una piastra elettrica. Usa il calore umido o posiziona una barriera, come un asciugamano, tra la pelle e la fonte di calore.

Antidolorifici

Prendi dei farmaci per ridurre il dolore e l'infiammazione. Gli antidolorifici da banco come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.

Terapia fisica

Un fisioterapista può mostrarti esercizi che rafforzeranno i muscoli del torace. Questi esercizi aiutano a migliorare la postura, mantenere la flessibilità e ridurre il dolore.

Iniezioni

Se la terapia fisica non aiuta, il medico potrebbe suggerire iniezioni di un medicinale corticosteroide. Queste iniezioni possono ridurre il dolore e l’infiammazione del gonfiore al petto.

Chirurgia

La chirurgia è raramente necessaria per la costocondrite, ma potrebbe essere un'opzione se altri trattamenti non funzionano e si presentano sintomi gravi. L’intervento chirurgico per la costondrite comporta in genere la rimozione della cartilagine interessata.

Come posso prevenire la costocondrite?

Sebbene non esista un modo garantito per prevenire la costocondrite, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurne il rischio, come ad esempio:

- Migliora la tua postura

- Non curvarti quando sei seduto o in piedi

- Evitare di dormire o sdraiarsi in posizioni scomode

- Fare pause frequenti se si svolge un lavoro che comporta movimenti ripetitivi

- Gestisci il rischio di lesioni

- Utilizzare la forma e la tecnica corrette durante il sollevamento, l'esercizio o la pratica sportiva.

- Essere attivi per evitare l'obesità e il decondizionamento

- Iniziare nuovi sport o regimi di esercizio lentamente e gradualmente

- Indossare indumenti protettivi quando si pratica sport