Come possiamo proteggerci dalle malattie?

Esistono diverse strategie efficaci per proteggerci dalle malattie:

1. Vaccinazione :

- Vaccinarsi secondo il programma di immunizzazione raccomandato.

- Rimani aggiornato con i colpi di booster.

- Incoraggiare gli altri a vaccinarsi per ottenere l’immunità di gregge.

2. Pratica una buona igiene :

- Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo aver tossito, starnutito o usato il bagno.

- Utilizzare disinfettanti per le mani a base alcolica quando acqua e sapone non sono disponibili.

- Coprire bocca e naso quando si tossisce o si starnutisce con un fazzoletto o con il gomito.

3. Pratica la sicurezza alimentare :

- Cuocere accuratamente il cibo, in particolare carne, pollame e frutti di mare.

- Evitare di consumare cibi crudi o poco cotti, soprattutto carne e uova.

- Lavare frutta e verdura prima di mangiarla.

- Conservare gli alimenti a temperature adeguate per prevenire la crescita batterica.

4. Consumo idrico sicuro :

- Bere acqua pulita e sicura.

- Se la sicurezza dell'acqua è incerta, farla bollire prima del consumo.

- Se necessario, utilizzare filtri o depuratori per l'acqua.

5. Pratica il sesso sicuro :

- Utilizzare il preservativo durante i rapporti sessuali per prevenire le infezioni a trasmissione sessuale (IST).

- Sottoponiti regolarmente a test per le malattie sessualmente trasmissibili, soprattutto se hai più partner sessuali.

6. Evitare il contatto con individui infetti :

- Limitare il contatto ravvicinato con persone malate o affette da malattie infettive.

- Mantenere il distanziamento sociale quando possibile durante le epidemie.

7. Mantieni puliti gli spazi abitativi :

- Pulisci e disinfetta regolarmente le superfici della tua casa, in particolare le aree ad alto contatto come le maniglie delle porte, i controsoffitti e i sanitari del bagno.

- Lavare frequentemente la biancheria da letto, gli asciugamani e gli indumenti.

8. Pratica le misure di sicurezza di base :

- Evitare di toccarsi viso, occhi, naso e bocca con le mani non lavate.

- Indossare una maschera quando si è in luoghi affollati o quando consigliato durante le epidemie.

- Mantenere una buona igiene personale, compreso fare il bagno regolarmente e tenere le unghie tagliate.

9. Riposati ed esercitati a sufficienza :

- Dai priorità al sonno e assicurati di dormire a sufficienza e di qualità.

- Impegnarsi in un'attività fisica regolare per rafforzare il sistema immunitario.

10. Gestire lo stress :

- Pratica tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga, per ridurre lo stress.

- Cercare un aiuto professionale per stress cronico o problemi di salute mentale.

11. Informati :

- Tieniti informato sulle malattie comuni e sui loro metodi di prevenzione.

- Cercare fonti credibili di informazioni sanitarie, come organizzazioni sanitarie rispettabili o professionisti medici.

12. Viaggia in sicurezza :

- Ricerca rischi per la salute e raccomandazioni per la regione che intendi visitare.

- Portare con sé farmaci essenziali e forniture di primo soccorso di base durante il viaggio.

Adottando queste misure preventive è possibile ridurre notevolmente il rischio di contrarre diverse malattie e mantenere una buona salute.