Come Stop Over Analizzando

Più di analisi è un disturbo da stress che può influenzare la vita quotidiana . Può essere un sintomo di depressione , disturbo ossessivo compulsivo o può avvenire da solo . I sintomi di over analisi sono fastidiosi , pensieri che si rincorrono , essendo ipercritico verso se stessi o gli altri , elevati livelli di stress e difficoltà a dormire . Può essere difficile determinare che cosa sta causando la vostra analisi sopra , ma con l'aiuto di uno psicologo e di alcune tecniche anti-stress , si dovrebbe essere in grado di abbandonare la cattiva abitudine . Cose che ti serviranno
camomilla
classica musica
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Determinare la radice del problema . Per fissare un appuntamento con uno psicologo nella tua zona e portare alcune teorie per l'appuntamento . Hai avuto un genitore molto critico quando stavi crescendo ? Avete una storia familiare di disturbo ossessivo compulsivo o la depressione ? Tu e il tuo psicologo può capire cosa sta causando la vostra analisi sopra attraverso la terapia di conversazione .
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Get attiva . Se la tua mente è corsa durante il giorno e tutto quello che fate è sedersi al lavoro , cercare di fare più attività sportive per tenere la mente occupata . Quando si esercita, il tuo corpo rilascia adrenalina che permette di superare cattivi sentimenti che state vivendo . Esercizio fisico è un provato e vero metodo di tenere a bada la depressione , ma se vi trovate esercizio compulsivamente , parlare con il vostro psicologo .
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Relax prima di dormire . Per mantenere la mente dalle corse di notte , seduti nella vostra poltrona preferita e prendere almeno 20 minuti per bere una tazza di camomilla e ascoltare musica classica. Se la tua mente inizia analizzando la giornata o di iniziare preoccuparsi il giorno dopo , con calma raccontare la vostra mente a rilassarsi e concentrarsi sulla respirazione . Prova a respirare per quattro conti e fuori per quattro conteggi. Quindi provare a respirare a quattro conteggi e fuori per otto conteggi .
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Count Your Blessings . Ogni sera prima di dormire e ogni sera al mattino , ripetere la frase " Io sono grato per ... " ed elencare tutto quello che sei grato nella tua vita . In questo modo, la vostra mente sarà occupata con pensieri positivi invece di pensieri negativi ogni mattina quando ti svegli e quando si addormenta .
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Consultare un medico . Se i sentimenti di analisi sono dominanti tua vita , vedere uno psichiatra per una diagnosi . Si può essere affetti da disturbo ossessivo compulsivo o depressione , che può essere gestito con prescrizione di farmaci . Essere aperto e onesto con il medico in modo per lui di fare una diagnosi accurata per voi .