Come abbassare Pulse & Heart Rate

La frequenza cardiaca media di seduta per un adulto è di solito tra 60-100 battiti al minuto . Quando la frequenza cardiaca a riposo è superiore di questo intervallo , si sta mettendo a rischio se stessi per una varietà di malattie cardiovascolari e persino insufficienza cardiaca . L'American Heart Association ha riferito che ci sono stati 425.425 decessi legati allo scompenso cardiaco negli Stati Uniti nel 2006 ( quasi uno ogni sei morti in quel periodo) . Abbassando la frequenza cardiaca è indispensabile nel prevenire la maggior parte delle malattie di cuore . Cose che ti serviranno
Acqua

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consumare almeno otto bicchieri 8 once di acqua ogni giorno . Una corretta idratazione essenziale per una vita sana e abbassando la frequenza cardiaca . Bere più di otto bicchieri di acqua al giorno se si è coinvolti in attività fisica vigorosa o vivere in un clima caldo .
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Dormire almeno otto ore ogni notte . Gli studi hanno collegato la privazione del sonno a frequenze cardiache elevate e altre usura sul corpo .
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Partecipare alle attività che promuovono il rilassamento come terapia di massaggio e meditazione . Lo stress è una causa ben nota di pressione alta e deve essere evitato a tutti i costi - . Un sano sistema cardiovascolare dipende da esso
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Esercizio su base regolare in modi che promuovere la salute cardiovascolare . Jogging , nuoto e ciclismo sono tutti ottimi modi per ottenere attivo e contribuire a diminuire la vostra seduta frequenza cardiaca . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio e li informa di eventuali condizioni di salute preesistenti che potreste avere .