Come far fronte a sintomi di ansia

Se siete stati diagnosticati con ansia o stanno vivendo gli attacchi di panico per la prima volta , l'improvvisa insorgenza di sintomi di ansia può essere spaventoso . Mantenere una mente lucida e concentrarsi sulle tecniche di rilassamento la prossima volta che si sente un attacco di ansia venire su . Cose che ti serviranno Rescue Remedy
camomilla teacandlesaromatherapy di oilsBach

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1

Pratica la respirazione profonda , una volta che ti sei tolto dalla situazione che sta causando la vostra ansia . Respirare per quattro conti e per quattro conteggi. Dopo aver preso il respiro , respirare per quattro conti e fuori per otto conteggi . Continua a respirare profondamente prima di aver sentito il vostro drop livello di ansia in modo significativo .
2

Creare uno spazio sicuro . Se si vive con altre persone , trovare un posto nella vostra casa che è tutto tuo e ti fa sentire tranquillo. In questa zona , mettere le candele , oli aromatici e tutto ciò che è calmante . Sit in questa zona quando si inizia a sentire ansiosi .
3

relax prima di dormire . Se la vostra mente tende a correre a destra prima di dormire , circa 15 minuti per sedersi nella vostra poltrona preferita e bere una tazza di camomilla . Assicurarsi che il tè è privo di caffeina , e permettere che la tua mente a rilassarsi .
4

Prendere rimedi omeopatici . Gocce omeopatiche come il Rescue Remedy di Bach possono aiutare a rilassarsi durante il giorno . Il semplice atto di prendere il rimedio omeopatico può essere la guarigione , anche se non ti senti risultati diretti delle gocce.
5

vedere un medico. Se i sintomi di ansia sono incontrollabili o si soffre di attacchi di panico più di tre volte alla settimana , il medico può prescrivere un farmaco come Xanax per frenare gli attacchi di panico .