Come posso affrontare tutti questi sintomi invisibili della fibromialgia ?

La fibromialgia è una condizione cronica di dolore che colpisce tra i quattro ei sei milioni di americani , l'80 per cento dei quali donne . E ' stata soprannominata la malattia invisibile, perché i suoi sintomi non sono evidenti per lo spettatore . Per il malato , però , il dolore di fibromialgia può essere intense.Sufferers sperimentare un dolore o sensazione di bruciore in tutto il corpo che in alcuni casi possono interferire con le attività quotidiane . Altri sintomi includono dolore facciale , affaticamento, disturbi gastrointenstinal e mentale " nebulosità ". Anche se vivere con fibromialgia è difficile, ci sono molti modi in aggiunta ai farmaci e la terapia del calore in cui i malati possono riprendere il controllo delle loro vite e ridurre sentimenti di impotenza e di isolamento . Cose che ti serviranno
Buon sonno
esercizio
Coerentemente
di routine del sistema di sostegno emotivo

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Obiettivi della terapia
1 Piscina aiuta con i sintomi .

Ottenere l'abbondanza di esercizio fisico . Esercizio cardiovascolare , come il nuoto e la bicicletta stazionaria , è uno dei modi migliori per gestire i sintomi della fibromialgia . Si consiglia di lavorare con un fisioterapista per creare un programma di esercizio al livello giusto per voi .
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Ottenere un sonno della buona notte. Scarso il sonno fa peggiorare i sintomi della fibromialgia , in modo da evitare caffeina e alcool nei pressi di andare a dormire . Se i sintomi rendono difficile dormire , si consiglia di parlare con il medico sui farmaci per il sonno o dolore che possono essere prese prima di andare a letto .
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Sviluppare una routine costante di mangiare, dormire e l'esercizio fisico , invece di cercare di farlo tutti i giorni onasymptomatic . Una routine regolare in ultima analisi aiuterà ad avere meno fiammate.
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Considerare la terapia cognitivo- comportamentale , che può aiutare con il rilassamento , la riduzione dello stress e la gestione del dolore .

Vivere con l' dolore di fibromialgia può anche causare e /o essere associata alla depressione . Se pensi di essere depresso , consultare il vostro medico sulle opzioni terapeutiche .
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Considerare trattamenti supplementari come la terapia animale - assistita. Il medico può essere in grado di prescrivere un sostegno emotivo degli animali per voi . Se la tua condizione è abbastanza grave da essere un handicap sotto l'Americans with Disabilities Act del 1990 , si consiglia di acquistare un cane di servizio , in particolare se i sintomi della fibromialgia mettere in pericolo la vostra mobilità .
6 Trova il supporto di un gruppo .

Trova un gruppo di sostegno . Chi soffre di un vantaggio " invisibile " malattia del sostegno di ciascuno di loro e di condividere le loro esperienze con gli altri . È possibile trovare un gruppo di sostegno fibromialgia vicino a te con l'aiuto del gruppo di sostegno Directory della National Fibromialgia Association .
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aumentare la vostra autostima usando le vostre abilità e talenti di partecipare a una nuova attività .

" Tenete a mente che anche se uno del sé fisico può essere modificata e limitata , in genere , la propria creatività , il proprio carattere , i propri valori nella vita non sono disattivate ", dice psicoterapeuta e specialista di riabilitazione Don Uslan , che assiste gli con malattie croniche in associazione con Northwest Hospital Medical Center di Seattle .