Consigliato Dieta per il controllo di zucchero nel sangue

Zucchero nel sangue si riferisce alla quantità di glucosio nel sangue di un individuo . Se i livelli di glucosio sono troppo alta o bassa , si possono verificare problemi di salute . Glicemia alta o iperglicemia , i risultati di tipo I e diabete di tipo II . I sintomi includono minzione frequente , sete e stanchezza. Se non trattata , l'iperglicemia può danneggiare organi vitali causando malattie cardiache , cecità , ictus e malattie renali . Zucchero nel sangue , o ipoglicemia , solitamente nasce da squilibri ormonali e /o una dieta povera . I sintomi di ipoglicemia includono mal di testa , scarsa concentrazione e stanchezza . Una dieta equilibrata regola i livelli sia alti e bassi di zucchero nel sangue . Glucosio

glucosio è la fonte primaria di energia dell'organismo e deriva dagli alimenti che mangiamo . Al fine di garantire che i livelli di glucosio rimangono stabili , è importante consumare una quantità equilibrata di proteine ​​, grassi e carboidrati .

Grassi e carboidrati sono spesso i più problematico in termini di zucchero nel sangue. Secondo le linee guida dietetiche per l'America del 2005, un sito web di salute prodotta dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , adulti su una dieta di 2.000 calorie al giorno dovrebbero consumare 65 grammi di grassi al giorno . Di questi 65 grammi , 45 grammi dovrebbero provenire dai grassi insaturi si trovano nel pesce , avocado , olio d'oliva e noci. I rimanenti 20 grammi dovrebbero provenire dai grassi saturi presenti nella carne , uova e formaggio . I grassi trans non sono raccomandate e dovrebbero essere evitati quando possibile . Gli alimenti che contengono grassi trans sono generalmente ad alto contenuto di zuccheri e altri conservanti , che causano i livelli di zucchero nel sangue irregolari .

Carboidrati

carboidrati possono anche causare uno squilibrio nei livelli di zucchero nel sangue . Dal momento che il nostro corpo utilizza carboidrati per l'energia , le diete low carb sono spesso causa di un calo dei livelli di zucchero nel sangue . Secondo le guide alimentari del USDA , gli adulti su un 2000 calorie al giorno dieta dovrebbe consumare 250 grammi di carboidrati al giorno . Per garantire i livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili , la maggior parte di questi grammi dovrebbero provenire da prodotti integrali . Questo perché i prodotti integrali sono spesso ricchi di fibre . Fibra rallenta lo zucchero di entrare nel flusso sanguigno che regola i livelli di zucchero nel sangue .
Cinnamon

aggiunta di cannella alla vostra dieta è anche un modo naturale per regolare la glicemia livelli. Secondo un vantaggio studio del 2007 dal Dr. Joanna Hlebowicz e pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition , la cannella può stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue . Le persone che soffrono di alta e bassa beneficio di zucchero nel sangue dal consumo di cannella su una base quotidiana .