Il miglior esercizio per la Sindrome X

Secondo la Sindrome X Association , Sindrome X ( a volte indicato come sindrome metabolica o sindrome da insulino-resistenza) è un insieme di sintomi che possono essere causati da una combinazione di fattori genetici e stile di vita che aumentano il rischio di un individuo di diabete , malattie cardiache e ictus . La maggior parte delle persone che soffrono di Sindrome X sono obesi o molto in sovrappeso . Le seguenti informazioni vi aiuteranno a riconoscere le cause e sintomi della sindrome X e imparare a esercitare correttamente e perdere peso senza mettere la tua vita a rischio. Cause e sintomi della sindrome X

Sindrome X è una condizione grave . E 'causata da una varietà di fattori . Molte persone sono geneticamente predisposti a sviluppare la sindrome X. Ma scelte di vita possono contribuire alla malattia . Ad esempio, le persone che fumano , consumano una quantità eccessiva di calorie e non esercitano regolarmente sono a un maggiore rischio di sviluppare la sindrome X.

Sindrome X può essere caratterizzato da una combinazione dei seguenti sintomi :

• Fatica • obesità • Ipertensione • apnea del sonno • Ipertensione • visione offuscata • Difficoltà a perdere peso • squilibrio ormonale • palpitazioni cardiache

Se avete due o più dei sintomi di cui sopra , si può essere affetti dalla sindrome X. Il miglior corso di azione è quello di cambiare il vostro stile di vita , mangiare meglio e perdere peso . La perdita di peso notevolmente ridurre i sintomi e migliorare la vostra salute generale .
Esercizio sicuro ed efficace

Quando si è molto sovrappeso , non sarà in grado di perdere peso senza esercizio. Gli individui che soffrono di Sindrome X devono essere estremamente attenti quando esercita in modo da non mettere la loro vita a rischio. Palpitazioni cardiache , il colesterolo alto e ipertensione rendono difficile l'esercizio . Tuttavia, ci sono semplici , a basso impatto esercizi che potete fare per far ripartire il metabolismo e perdere peso sicuro ed efficace.

Il miglior esercizio per la Sindrome X è a piedi perché è lento , costante e sicura . Inizia cammina per strada . Datevi un obiettivo raggiungibile , come camminare verso la casa del tuo vicino o camminare per cinque minuti . Percorrersi , e non camminare troppo in fretta . Se vi trovate respirava a fatica , allora si cammina più velocemente di quanto si dovrebbe. Trovare una velocità che ritiene giusto per voi . Una volta che si inizia a perdere peso e migliorare la vostra resistenza , è possibile aumentare la velocità e la durata del vostro allenamento . Si può camminare per 30 minuti o per due o tre miglia su una base regolare. Se coltivi stanchi di camminare, allora trovare un'attività che ti piace , come il jogging, praticare sport o in sella alla tua bicicletta . Esercizio per almeno 30 minuti tre o quattro volte alla settimana . Questo aiuterà a prevenire i sintomi associati alla sindrome X e si portano su un percorso di una vita più sana .